o2-logo
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • Quizy
Wróć na

Ile godzin dziennie należy spać? Jest na to kilka sposobów

9
Podziel się

Lubisz pospać dłużej kiedy masz wolne? To bardzo dobrze - twierdzą naukowcy. W ostatnich badaniach wykazali, że warto nadrabiać czas snu, jeśli nam go brakuje.

Odpowiednia długość snu wpływa też na długość życia
Odpowiednia długość snu wpływa też na długość życia (Fotolia)
bDyMMYDF

Naukowcy przebadali grupę 38 000 osób dorosłych. Grupa osób, które z różnych powodów sypiają 5 lub mniej godzin w nocy, ma o 65 proc. wyższą śmiertelność w średnim wieku. Aby temu zapobiec, wystarczy dłuższa drzemka w dni wolne.

Co raz więcej osób na świecie boryka się z niewystarczającą ilością snu. Większość z nich narzeka na gorsze samopoczucie - i słusznie. Naukowcy odkryli, że osoby poniżej 65 roku życia, sypiające pięć lub mniej godzin każdego dnia tygodnia, są dużo bardziej narażone na konsekwencje. Natomiast nie dotyczy to już ludzi konsekwentnie śpiących po sześć czy siedem godzin.

Okazuje się jednak, że osoby, które zdołały chociażby jednego dnia odespać, były w stanie oszukać organizm. Dodatkowa drzemka przedłużyła ich życie. "Długość snu jest ważna dla witalności" - mówi Tobjorn Akerstedt, główny autor badania, pracujący na Uniwersytecie w Sztokholmie.

bDyMMYDH

Badanie opublikowane w Journal of Sleep Research, opiera się na danych zebranych od 38 000 osób dorosłych. Przeprowadzono je podczas badania stylu życia i zdrowia w Szwecji w 1997 roku. Uczestników obserwowano przez 13 lat.

Badania wykazały również, że osoby śpiące 8 lub więcej godzin przez siedem dni w tygodniu, mają o 25 proc. wyższą śmiertelność. Naukowcy zalecają zatem sen przez sześć - siedem godzin dziennie, lub mniej, ale odsypiając.

bDyMMYEi
KOMENTARZE
(9)
Wieś
3 lata temu
PiS śpi cały czas a jak wstanie to kradnie. Dlatego te nocne spotkania
Jasiu
3 lata temu
Idę spać ale czuwam zeby mnie pis nie okradł
Gh
3 lata temu
8 godzin to norma.
bDyMMYEj
Quebec
3 lata temu
Życzę wszystkim miłego dnia i dobrego początku weekendu :)
Żyła Playboy
3 lata temu
W tym kraju w ogóle lepiej z łóżka nie wstawać :P
Najnowsze komentarze (9)
pracuś
3 lata temu
Obiboki sypiają ile chcą, ponieważ nie spieszy się im do pracy bo wiedzą o tym, że czy się pracuje, czy się śpi, czy się leży emeryturka solidarnościowa się im należy. Taki to pożyje!
bbbb
3 lata temu
No fakt pół na pół bo tyle samo bywałem w domu
Quebec
3 lata temu
Życzę wszystkim miłego dnia i dobrego początku weekendu :)
Gh
3 lata temu
8 godzin to norma.
Jasiu
3 lata temu
Idę spać ale czuwam zeby mnie pis nie okradł
Wieś
3 lata temu
PiS śpi cały czas a jak wstanie to kradnie. Dlatego te nocne spotkania
13
3 lata temu
To 2 godziny dziennie jest się nieśmiertelnym.
Schetino
3 lata temu
Platfusy z sekty PO cały czas leżą i kwiczą. Totalna POrażka
bDyMMYEb
Żyła Playboy
3 lata temu
W tym kraju w ogóle lepiej z łóżka nie wstawać :P
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić