Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
aktualizacja 

Przekąski, które nakarmią nasz mózg. Warto mieć je zawsze pod ręką

9
Podziel się:
1/6

Smacznie i zdrowo

Smacznie i zdrowo
(iStock.com)
0
0

Przygotowany z ziaren słonecznika, dyni, wiórków kokosowych, płatków owsianych czy jęczmiennych i miodu batonik to nie tylko bardzo zdrowa bomba energetyczna, która uratuje nas w trudnych chwilach w ciągu dnia, ale także znakomity wspomagacz dla mózgu. Surowe ziarna zawierają mnóstwo mikroelementów, które poprawiają koncentrację i zdolność logicznego myślenia. A batonik bez problemu zmieścimy nawet w kieszeni.

Zobacz także wideo: Włoska przekąska na weekend

2/6

Kiwi

0
0

Ten owoc znany jest głównie z wysokiej zawartości witaminy C. Jedno kiwi dostarcza jej mniej więcej tyle, ile wynosi zalecana dawka dobowego spożycia. Kiwi zawiera również substancje, które przyspieszają wydzielanie serotoniny. Hormon ten nie tylko uspokaja, ale również reguluje rytm dobowy. Dzięki temu rano będziemy wypoczęci i gotowi do nauki czy pracy, a w ciągu dnia nie stracimy energii.

3/6

Popcorn

0
0

Popcorn niesolony i bez tłuszczu bardzo łatwo przygotować w domu. Zawiera on węglowodany, które pobudzą organizm do produkcji serotoniny – hormonu, dzięki któremu poczujemy się o wiele lepiej, będziemy bardziej spokojni, opanowani i zrelaksowani. Popcorn wspomaga także koncentrację, co jest istotne, gdy mamy do wykonania jakieś wymagające zadanie.

4/6

Gorzka czekolada

0
0

Gorzka czekolada to jedna z najzdrowszych przekąsek. Zawiera nie tylko mnóstwo antyoksydantów korzystnych dla zdrowia, ale również magnez, niezbędny do prawidłowej pracy mózgu. Naukowcy z Wielkiej Brytanii udowodnili, że umiarkowane spożycie czekolady wpływa zbawiennie na mózg człowieka, a zwłaszcza na jego umiejętności matematyczne. Warto zawsze mieć kilka kostek gorzkiej czekolady przy sobie.

5/6

Garść orzechów

0
0

Orzechy włoskie dostarczają naszemu mózgowi naturalny tłuszcz, witaminę E, C oraz kwas lanolinowy, który jest niezbędny dla pracy komórek nerwowych. Z orzechami dostarczamy do naszego organizmu także sole mineralne, potas, fosfor, wapń i magnez. Spożywanie orzechów w większych ilościach zalecane jest osobom chorym na depresję, nadpobudliwym czy przemęczonym. Orzechy należy jednak jeść z umiarem, ponieważ są bardzo kaloryczne.

6/6

Suszone owoce

0
0

Suszone śliwki, jabłka czy gruszki to świetna przekąska, bo dostarcza nam dużo energii w trakcie pracowitego dnia. Czasem, gdy rzucamy się w wir nauki czy pracy, zapominamy o jedzeniu, a to spowalnia pracę mózgu. Owoce suszone idealnie nadają się do naprawy tego stanu. Zawierają one wapń, magnez i cynk oraz witaminy z grupy B, które regulują pracę znajdującego się w mózgu ośrodka głodu i sytości. W dodatku są bardzo energetyczne i zdrowe. Pamiętajmy jednak, że owoce zawierają sporo cukrów, nie przesadzajmy więc z ilością tej smacznej i energetycznej przekąski.

Zobacz także:
Wyniki Lotto 30.01.2023 – losowania Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Problemy z PGE Narodowym. Mateusz Borek zdradził niepokojące informacje
Wszedł do Fame MMA i wyjawił prawdę o pieniądzach. Kolosalna różnica
W te słowa Messiego aż trudno uwierzyć. Zdradził najtrudniejszy moment
8-latka wyrzekła się gigantycznej fortuny. Będzie żyć w ubóstwie jako zakonnica
Katarzyna Dowbor świętuje ważną rocznicę. Z tej okazji zdradza sekrety
Kamil Stoch zawiódł. Te słowa zmieniają wiele
Zgwałcił 17-latkę. Policja z Zabrza udostępniła nagranie
Dramat w Tuszynie. Zadźgał 32-latka, ciało wyrzucił koło drogi
Zapłacił 60 złotych za godzinę parkingu, auto stało pięć dni. Lotnisko gęsto się tłumaczy
Ulubiona zupa Polaków. Niestety ten błąd rujnuje jej smak
Rozłożył w budynku trutkę, zmarło dziecko. W końcu zapadł wyrok
Masakra w polskich lasach. Przerażające widoki
Wspólna reakcja. To robią Rosja i Iran
Poruszający gest duchownych. Oddali całą tacę
Ogromne zwierzę poróżniło mieszkańców osiedla. "Stało pod kościołem i chciał wejść do środka"
Brutalny atak rottweilera w Łodzi. Pogryzł ludzi w pobliżu przedszkola!
Zdumiewający krok króla. To wiele wyjaśni
Problem się nasila. Tajemnicza śmierć agenta dolała oliwy do ognia
Jaką kołdrę wybrać dla alergika?
Bosacka bije na alarm. Na to zwracajcie uwagę
Spędzili w samolocie 13 godzin. Wylądowali tam, gdzie wystartowali!
Wycieczka szkolna z piekła rodem. Nie żyje co najmniej dziesięcioro dzieci
Darmowe obiady seniorom przywiozą pod drzwi. Pomysł kawiarni robi furorę
Jak zrobił to Polsat? Tak podsumowano WOŚP
Rodzaje materacy sprężynowych
Magda Gessler zdradziła przepis na de Volaille'a. Oryginalna receptura pochodzi z XVIII wieku!
26-latek huknął w rowerzystkę. Policja pokazała przerażające nagranie
Grała główną rolę w "Awanturze o Basię". Dlaczego nagle zniknęła?
Przerażające odkrycie w Wielkopolsce. Ruszyły poszukiwania
Kopytka domowe. Ten dodatek sprawia, że zawsze są sprężyste
Kupił to w 2023 roku. Nagranie podbija sieć. "W tysiącach mówisz teraz?"
Skandal podczas mszy. 24-latce z nagrania grozi 5 lat więzienia
Tak można dostać aż dwa dni wolnego. Pracodawcy są wściekli
Maciek Rock o Dowborze. Padły gorzkie słowa
Karta kredytowa - jak zaoszczędzić?
Schudła ponad 90 kilogramów. Wojciechowska pokazała zdjęcia
To zrobili z nagrodą za Eurowizję. Cały świat jest w szoku
Trudny test na spostrzegawczość. Która z postaci to chłopiec?
Oto emerytura Aleksandra Kwaśniewskiego. Będziecie zdziwieni
Trwa 15 minut. Gdy wystąpi, od razu dzwoń po karetkę
Musisz to zrobić do końca czerwca. Zignorujesz? 5 tys. zł kary!
Rosyjscy dowódcy nie przebierają w słowach. Tak mówią o Putinie i Szojgu
Nagranie. W jego kierunku ruszył łysy agresor. Oto co zrobił
Rosyjski żołnierz ukradł konsolę. Później napisał... do właściciela
Jej piersi ważą 13 kg. Musi poruszać się o lasce
Pierwsza taka sprawa. Ujawnili dane rosyjskiego mordercy i gwałciciela
2x ryba, surówka i frytki. Turysta: "Nie ma nad czym płakać"
Za dwa lata się zacznie? Amerykański generał przewiduje wojnę
Pokazał to w kierunku ukraińskiego drona. Rosjanin szybko pożałował
42,89 zł oszczędności. Paweł Kukiz zdradził, co robi z pieniędzmi
Zdjęcie z moskiewskiego sklepu. Też to widzicie?
Zasadź tę tanią roślinę. Krety będą trzymały się z daleka
To najzdrowsze polskie warzywo. "Ma najwięcej składników odżywczych"
Dałeś w niedzielę na WOŚP? Zobacz, jakim zdjęciem podsumował cię ksiądz
Wszystko jasne. To dlatego Przemysław Kossakowski odszedł z TVN
Spisek w Ukrainie. Obrońcy mieli zdrajców w swoich szeregach
Rosjanie boją się żyć w Polsce? Ten film jest hitem
To ich Kadyrow wysyła na wojnę. Wyciekła prawda o czeczeńskich bojownikach
Tak imprezują Amerykanie w Polsce. Mieszkańcy oburzeni
Kartka za szybą wystarczyła. Sąsiad odpowiedział
Pojawia się, gdy trzustka jest uszkodzona. Od razu pędź do lekarza
Tak Tusk poszła na spacer z psem. Lepiej usiądźcie
Uważajcie na to w sklepach. Bosacka: "Bardzo pilne"
Mało kto wie. Nie złożysz dokumentu, zapłacisz 70 tys. zł kary
Ekspedientka opracowała prosty przekręt. "Wzbogaciła się" o kilkadziesiąt tysięcy złotych
To dlatego zniknął. Smutne doniesienia o Zborowskim
Nowy sprzęt Białorusinów. "Zniszczymy Rosjan nawet w nocy"
Zdjęcie z Kołobrzegu. Samotny wózek na plaży i kartka od matki
Ma 61 lat i ciało nastolatki. "Jesz jak ptaszek, wyglądasz jak ptaszek"
Policyjne igraszki na służbie? Nagrało się
Nagle pojawiło się na paznokciach. Ostrzegła inne osoby
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić