#urodowytematdnia Przez tych 7 nawyków szybciej się starzejesz
Nie jesz świeżych warzyw i owoców
Brak witamin odbija się nie tylko na zdrowiu, ale i na urodzie. Współcześni ludzie żyją i jedzą w takim pośpiechu, że zapominają o spożywaniu wartościowych posiłków. Surowe warzywa i owoce nie tylko przyczyniają się do poprawy samopoczucia, ale też doskonale wpływają na kondycję naszej skóry.
Co za tym idzie - jedzenie owoców i warzyw znacząco spowalnia proces starzenia. Włączenie ich dużej ilości do codziennej diety sprawi, że skóra stanie się bardziej nawilżona, elastyczna i zyska zdrowy koloryt. Unikanie świeżych warzyw i owoców jest najczęstszym błędem prowadzącym do przedwczesnego starzenia.
Twoja dieta zawiera zbyt dużo soli, cukrów i przetworzonych produktów.
Problem dotyczy przede wszystkim osób, które jedzą poza domem. Spożywając przetworzone, wysoce słodzone lub solone oraz tłuste produkty, jesteśmy o wiele bardziej narażeni na rozpoczęcie procesu przedwczesnego starzenia w naszym organizmie.
Wiąże się to nie tylko z kiepską kondycją skóry. Nadmiar soli, cukru i tłuszczu w codziennej diecie może prowadzić do wystąpienia wielu groźnych chorób, w tym chorób serca oraz osteoporozy. Dlatego warto zastanowić się dwa razy zanim sięgniemy po kolejnego "zapychacza" w postaci chipsów, pizzy itd.
Zapominasz o dobrych tłuszczach
Trzeba unikać produktów smażonych, zwłaszcza na głębokim tłuszczu. Nie wolno jednak zapominać o wartościowych tłuszczach, takich jak te zawarte w awokado czy orzechach makadamia. Tłuszcze nienasycone obniżają poziom cholesterolu we krwi, dlatego też polecane są osobom chorym na miażdżycę.
Samo awokado ma zbawienny wpływ na naszą skórę. Dzięki zawartym w nim substancjom skóra nie przesusza się, dzięki czemu zmarszczki pojawiają się na niej o wiele później. Dlatego warto wprowadzić awokado do swojej diety, oczywiście w rozsądnych ilościach.
Pozwalasz, by stres cię obezwładnił
*Zabrzmi to banalnie, ale stres ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie i wygląd. * Oczywiście w realiach dzisiejszego świata nie jesteśmy w stanie go uniknąć. Stresujemy się pracą, problemami rodzinnymi itd. Powinniśmy jednak nauczyć się walczyć ze stresem dla własnego dobra.
*Metody mogą być różne. *Niektórym pomaga medytacja i joga, innym uprawianie sportów walki. Niezależnie od sposobu, powinniśmy robić wszystko, by stres nie przejął kontroli nad naszym życiem. Wtedy nasze serca, skóra, włosy i paznokcie będą o wiele zdrowsze. Pomoże w tym również odpowiednia dieta.
Nieregularnie sypiasz
*Regularny, 8-godzinny sen jest kluczowy dla naszego zdrowia i urody. * Brzmi to jak oklepany frazes, ale wszyscy specjaliści od zdrowego trybu życia są w tej kwestii zgodni. Zaburzenia snu nie tylko powodują, że cera staje się poszarzała, a pod oczami powstają cienie i opuchlizna.
Sen jest odpowiedzialny także za ważne funkcje życiowe. Wpływa na pracę serca, poziom hormonów w organizmie, a także metabolizm. Niewystarczająca ilość snu, a co gorsza napoje energetyczne, które spożywamy w celu rozbudzenia się, może mieć katastrofalne skutki dla naszego organizmu.
Palisz papierosy
Palenie papierosów ma wiele negatywnych skutków. Nie tylko prowadzi do chorób płuc, serca, wszelkich rodzajów raka, ale też odbija się na naszym wyglądzie. Nikotyna wymiata z organizmu witaminę C, która jest odpowiedzialna za utrzymanie odpowiedniego poziomu kolagenu w skórze.
Oczywiście zbyt niski poziom witaminy C powoduje spadek odporności organizmu. Zatem ciało palacza narażone jest nie tylko na liczne choroby, ale też proces przedwczesnego starzenia skóry pozbawionej właściwej ilości kolagenu. Może zatem warto rzucić palenie już dziś?
Niewystarczająco cieszysz się życiem
Ludzie przytłoczeni przez stres zapominają o naprawdę ważnej rzeczy - trzeba korzystać z życia! Nieważne w jaki sposób chcesz poprawić sobie humor. Może być to spotkanie z przyjaciółmi, wycieczka czy nawet spacer z psem. Ważne żebyś pamiętał, że to Ty przeżywasz swoje życie.
Szczęśliwy człowiek to zdrowy człowiek. Smutni i zgaszeni ludzie starzeją się szybciej zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz. Śmiej się najczęściej jak to możliwe i nie przejmuj się zmarszczkami mimicznymi - one dodają uroku, w przeciwieństwie do bruzd na czole, które powstają kiedy się martwisz.
