Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Artykuł sponsorowany

Pełnowartościowe śniadanie – jak powinno wyglądać?

Podziel się:

Czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem dnia? Nie do końca – ludzki organizm potrzebuje energii dostarczanej systematycznie przez cały dzień. Jednak śniadanie z pewnością jest wyjątkowe. Po przespanej nocy wilczy apetyt nie jest przypadkowy – organizm domaga się energii. Ważne, by śniadanie było pełnowartościowym posiłkiem. Jak zatem je przygotować?

Pełnowartościowe śniadanie – jak powinno wyglądać?
Pełnowartościowe śniadanie – jak powinno wyglądać? (materiały partnera)

Bez wysoko przetworzonych produktów

Poranny pośpiech sprawia, że śniadanie wbrew pozorom bywa dość zaniedbywanym posiłkiem. Chętnie stawiamy wówczas na gotowe, znajdujące pod ręką rozwiązania – nie patrząc na zawarte w nich składniki i wartości odżywcze. Popularne kompozycje płatków śniadaniowych i bakalii, nawet gdy w ich nazwach handlowych pojawia się słowo "fit" – często okazują się żywnością wysoko przetworzoną, zawierającą m.in. cukier oraz niezdrowe tłuszcze utwardzone. Dodatkowo są ubogie w mikroelementy. Przygotowując śniadanie, to właśnie takich produktów w szczególności należy unikać. Nie dostarczają one organizmowi odpowiedniej dawki energii, która utrzyma się przynajmniej przez kilka godzin. Natomiast dzięki odpowiednio zbilansowanemu śniadaniu, dostarczymy sobie cenne mikroskładniki.

Węglowodany, białko, tłuszcze – zdrowa proporcja

Prawidłowa dieta opiera się na zachowaniu odpowiednich proporcji pomiędzy węglowodanami, białkiem i tłuszczami. Śniadanie również powinno spełniać takie założenie. Białko pochodzące z nabiału czy jajek to świetny pomysł. Płatki owsiane lub kasza stanowią bogate źródło węglowodanów złożonych, dzięki którym glukoza uwalnia się do krwi dłużej, tym samym opóźniając uczucie głodu. Tłuszcze warto uzupełniać przy pomocy różnorodnych nasion, orzechów czy awokado.

Podaż mikroelementów

W śniadaniu równie istotna jest zawartość mikroelementów. Ich dobrymi źródłami są świeże owoce i warzywa, ale także wspomniane już bakalie i nasiona. Ludzki organizm nie jest w stanie wytworzyć większości witamin i minerałów. Dlatego warto dbać, aby posiłki dostarczały, w miarę możliwości, wszystkie niezbędne składniki.

Urozmaicone posiłki

Jak zadbać o to, aby śniadanie, podobnie jak zresztą pozostałe posiłki w ciągu dnia, rzeczywiście dostarczało organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze? Dobrym pomysłem jest urozmaicenie diety. Dzięki rotacji produktów i dodatków, przykładowa poranna owsianka nigdy nie stanie się monotonna. Czasami wystarczy drobna korekta przepisu, aby śniadanie nabrało zupełnie nowego wymiaru i co ważne, nie musi to oznaczać uciążliwej walki z czasem. Wystarczy, że przykładowo na zdrowym pełnoziarnistym pieczywie znajdą się nieco inne dodatki i duża ilość warzyw.

Walka z niedoborem czasu

Oczywiście codzienna poranna batalia z upływającym czasem, nie jest dobrym sojusznikiem zdrowych posiłków. Nie każdy potrafi regularnie dbać o urozmaicenie swojego śniadania z uwzględnieniem ważnych potrzeb organizmu. Problem można rozwiązać wybierając np. dietę pudełkową. Dieta do domu to bardzo duże ułatwienie dla wszystkich tych, którzy chcą dbać o zdrowie i prawidłową masę ciała. Na rynku działa wiele firm jak np. Lightbox, które oferują wysokiej jakości, odpowiednio zbilansowane posiłki, dzięki którym każdy dzień będzie pełen pysznych i niepowtarzalnych smaków.

Użytkownicy mają do wyboru wiele kompozycji dopasowanych do swoich potrzeb, w tym dietę Flex pozwalającą na samodzielny wybór codziennych posiłków. Pełnowartościowe śniadanie stanowi oczywiście bardzo istotny punkt w menu LightBox. Użytkownicy cateringu dietetycznego zyskują ogromną wygodę przy stosunkowo niedużych kosztach, tym samym dostarczając organizmowi optymalne odżywianie i prawidłową dawkę składników odżywczych!

Artykuł sponsorowany
Źródło:
o2pl
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić