o2-logo
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • Quizy
Wróć na
Artykuł sponsorowany

Zaparcia w ciąży – sprawdź, jak sobie z nimi radzić

4
Podziel się

Ciąża to czas szczególny, z którym organizm kobiety musi sobie poradzić. Czasem wiąże się to z pewnymi niedogodnościami czy dolegliwościami, a do najczęstszych z nich należą zaparcia. Jak sobie z nimi radzić?

Zaparcia w ciąży – sprawdź, jak sobie z nimi radzić
(materiały partnera)
bDzKuZIl

Zaparcia to problem, który może występować nawet u 38% kobiet w ciąży[1]. To dolegliwość tak powszechna, jak uciążliwa. Aby skutecznie ją leczyć, należy zarówno zmodyfikować swoje niektóre zachowania, dostosować dietę do potrzeb i chwilowych niedyspozycji organizmu, jak i – w razie braku skuteczności takiej terapii – zastosować odpowiednie, bezpieczne dla ciężarnych, leczenie.

Zaparcia w ciąży – skąd się biorą? 

Dlaczego tak wiele kobiet w ciąży cierpi na zaparcia? Przyczyny tego problemu są wielorakie:

·      upośledzenie perystaltyki jelit związane ze zmianami hormonalnymi takimi jak podniesienie się poziomu progesteronu – progesteron rozluźnia mięśnie, przez co m.in. spowalnia pasaż jelitowy,

bDzKuZIn

·      zmniejszona aktywność fizyczna u wielu kobiet w ciąży,

·      mechaniczny ucisk powiększającej się macicy na inne narządy, w tym jelita,

·      zwiększona resorpcja wody w jelitach,

·      przyjmowane suplementy działające zapierająco (np. suplementy żelaza)[2],

bDzKuZIt

·      niewłaściwa dieta ciężarnej[3].

O zaparciu mówimy jeśli występuje wzmożone parcie na stolec bez następującej defekacji lub z pojawieniem się twardego, zagęszczonego stolca, pojawia się uczucie niepełnego wypróżnienia się i/lub występują mniej niż 3 wypróżnienia tygodniowo. Jednorazowa niemożność defekacji przez 2-3 dni nie jest powodem do niepokoju i szukania pomocy lekarskiej. Poza samą niemożnością oddania stolca zaparcia u kobiet w ciąży objawiają się także nieprzyjemnym uczuciem niepełnego wypróżnienia oraz dolegliwościami bólowymi[4]. Nie należy tego bagatelizować – nie tylko wpływa to na ogólną kondycję organizmu, lecz także przyczynia się do powstawania hemoroidów – żylaków odbytu.

Zaparcia pojawiają się częściej u tych ciężarnych, które już przed zajściem w ciążę miały problemy z wypróżnianiem się. U niektórych kobiet problem utrzymuje się jeszcze po porodzie.

Zaparcia w ciąży – co pomaga?

bDzKuZIu

Zaleca się, aby pojawiające się zaparcia czy po prostu zaburzenia częstotliwości oddawania stolca regulować odpowiednią dietą, nie środkami przeczyszczającymi. Jak dostosować dietę do „spowolnionych” jelit?

1.      Zwiększ spożycie błonnika pokarmowego – do jego źródeł należą na przykład surowe warzywa (marchew, sałaty, kapusta), jabłka ze skórką, kasze (gryczana, pęczak), pieczywo i makarony razowe, otręby (2–6 łyżek dodanych do posiłku), płatki owsiane, żytnie, suszone owoce (śliwki, morele, rodzynki – ok. 30 g dziennie), pestki dyni i słonecznika; perystaltykę jelit dobrze regulują także jogurt naturalny, kefir, maślanka[5].

2.      Pij więcej wody (przynajmniej 2–2,5 litra dziennie) – niewystarczające nawodnienie to również przyczyna zaparć, a dzięki wysokiej podaży wody produkty spożywcze bogate w błonnik, takie jak suszone owoce czy otręby, będą pomagały pozbyć się stolca z jelit, który nie będzie zalegać w jelitach, wywołując ból brzucha lub wzdęcia[6].

3.      Zrezygnuj z pokarmów o właściwościach zapierających, takich jak białe pieczywo i inne produkty z białej mąki, biały ryż, żywność wysoko przetworzona. Ogranicz również spożycie cukru, czekolady i kakao.

bDzKuZIv

Oprócz dbałości o dietę, która wspomoże walkę z problemem zaparć, należy pamiętać o codziennej aktywności fizycznej. Ruch pobudza jelita do pracy, wpływa też pozytywnie na cały organizm i samopoczucie. Kobiety w ciąży zachęca się coraz częściej chociażby do regularnych ćwiczeń aerobowych, spacerów (2–5 km dziennie), biegania (pół godziny dziennie), pływania (co drugi dzień)[7].

Jak sobie radzić z zaparciami w ciąży – ciężarna w aptece

Jeśli same zmiany w diecie nie przynoszą rezultatów, trzeba udać się po środki, które wspomogą walkę z zaparciami. Leczenie zaparć w ciąży przysparza jednak nieco problemów – nie wszystkie środki, które zwykle zaleca się w takich przypadkach, mogą być przyjmowane przez kobiety w ciąży. Preparaty przeczyszczające, które działają drażniąco na receptory przewodu pokarmowego, mogą wywoływać skurcze macicy. Co więcej, zawarte w popularnych środkach przeczyszczających na bazie kory kruszyny pospolitej czy aloesu antrachinony również mogą wpływać negatywnie na przebieg ciąży. Nie zostało to jeszcze jednak dokładnie zbadane[8]. Jedynie preparaty zawierające jako składnik przeczyszczający liść senesu uznaje się za dopuszczalne dla kobiet w ciąży, ale jedynie wówczas, gdy inne, łagodniejsze i bezpieczniejsze środki (wymienione poniżej) zawiodą. Liść senesu może wywołać biegunkę oraz bóle brzucha, a przy długotrwałym stosowaniu zaburza równowagę elektrolitową[9].

Znacznie bezpieczniejsze niż preparaty drażniące są środki działające osmotycznie, czyli zatrzymujące wodę w jelicie. Najczęściej zalecana jest laktuloza, choć podawać można równie dobrze sorbitol. Laktuloza to preparat całkowicie bezpieczny, choć nie zawsze wystarczająco silnie działający. Wówczas zalecić można przyjmowanie doustnie parafiny, jednak należy uważać tu na związane z długotrwałym jej przyjmowaniem potencjalne niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, ponieważ parafina ogranicza wchłanianie tych składników z przewodu pokarmowego.

bDzKuZIw

Kolejna grupa bezpiecznych preparatów to środki zwiększające masę stolca dozwolone dla ciężarnych, takie jak psyllium, metyloceluloza czy polikarbofil. Preparaty oparte na tych składnikach nie wchłaniają się z przewodu pokarmowego i nie działają systemowo[10].

Gdy domowe sposoby nie pomagają…

Utrzymujące się dłużej niż trzy dni bądź nawracające zaparcia to wskazanie do wizyty u lekarza. Tu we wstępnej diagnostyce ogromne znacznie ma wywiad lekarski i rozróżnienie wspomnianej zmiany regularności i częstotliwości wypróżnień od zaparcia. Istotne jest także ustalenie przyczyny zaparcia – czy chodzi o trudności związane z samym aktem wypróżnienia, których przyczyną są względy anatomiczne i mechaniczne (ucisk macicy i zmiana położenia narządów uciskanych), czy spowolniony pasaż jelitowy.

Oprócz wywiadu lekarskiego zaleca się wykonanie badania per rectum w celu wykluczenia obecności kamienia kałowego w odbytnicy. Ponadto warto wykonać badania krwi w kierunku wykluczenia schorzeń wywołujących m.in. zaparcia (jako objaw nieswoisty). Są to chociażby niedoczynność tarczycy, cukrzyca, hiperkalcemia, hipokaliemia. Jeżeli zaparciom towarzyszą niepokojące objawy, takie jak krwawienie z odbytnicy czy zmiany w okolicy odbytu, wskazane jest wykonanie rektoskopii lub sigmoidoskopii[11].

Pamiętaj, że zaparcia w ciąży przydarzają się wielu kobietom i zazwyczaj proste zmiany w diecie, zwiększenie aktywności fizycznej i wyższa podaż płynów wpływają zbawiennie na układ trawienny. Nie lekceważ jednak przewlekłych lub nawracających zaparć – lekarz doradzi, co robić, aby uregulować pracę jelit i zapobiec tak nieprzyjemnym konsekwencjom zaparć jak hemoroidy. Więcej o tym, dlaczego nie należy lekceważyć problemu zaparć przeczytacie tutaj.

MAT-PL-2001345-1.0-10.2020

[1] Wałęga P., Romaniszyn M., Wręczycka-Cegielny P., Choroby proktologiczne u kobiet w ciąży i połogu, https://www.mp.pl/gastrologia/wytyczne/94412,choroby-proktologiczne-u-kobiet-w-ciazy-i-pologu, dostęp 3.08.20.

[2] Krawczyńska A. i in., Leczenie chorób przewodu pokarmowego w okresie ciąży, https://ginekologia.esculap.com/publication/129212/leczenie-chorb-przewodu-pokarmowego-w-okresie-ciy, dostęp 3.08.20

[3] Tylec-Osóbka E., Wojtuń S., Gil J., Podstawowe zasady postępowania w przebiegu chorób układu pokarmowego u kobiet w ciąży, Pediatr Med Rodz 2012, 8 (4), p. 315-323, dostęp 26.10.20.

[4] dr n. med. Anna Mokrowiecka, Zaparcia czynnościowe, https://www.mp.pl/pacjent/gastrologia/choroby/jelitogrube/74266,zaparcia-czynnosciowe dostęp 3.08.20.

[7] Iibidem.

[8] Wałęga P., Romaniszyn M., Wręczycka-Cegielny P., Choroby proktologiczne u kobiet w ciąży i połogu, https://www.mp.pl/gastrologia/wytyczne/94412,choroby-proktologiczne-u-kobiet-w-ciazy-i-pologu, dostęp 3.08.20.

[9] Krawczyńska A. i in., Leczenie chorób przewodu pokarmowego w okresie ciąży, https://ginekologia.esculap.com/publication/129212/leczenie-chorb-przewodu-pokarmowego-w-okresie-ciy, dostęp 3.08.20.

[10] Krawczyńska A. i in., Leczenie chorób przewodu pokarmowego w okresie ciąży, https://ginekologia.esculap.com/publication/129212/leczenie-chorb-przewodu-pokarmowego-w-okresie-ciy, dostęp 3.08.20.

[11] Krawczyńska A. i in., Leczenie chorób przewodu pokarmowego w okresie ciąży, https://ginekologia.esculap.com/publication/129212/leczenie-chorb-przewodu-pokarmowego-w-okresie-ciy, dostęp 3.08.20.

bDzKuZIO
Artykuł sponsorowany
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(4)
Karola
2 miesiące temu
Zaparcia to nic przyjemnego... Mi na nie pomaga bardzo deska myjąca uspa z trybem turbo. Sama możliwość wygodnego podmycia się po skorzystaniu z toalety też mi się podoba.
ona
2 miesiące temu
mnie zdecydowanie pomogły spacery i przyjmowanie większych ilosci błonnika. na pewno kazdy przypadek jest inny. w kryzysowych sytuacjach ratowałam sie czopkami eva qu, poleconymi przez moja lekarke
pepted
2 miesiące temu
Używajcie Goko - trzeba zmienić pozycję na taką w kucki i robi się normalnie. Fakt, że to bardzo dziwne, ale to jedyna metoda, która u mnie przyniosła oczekiwany efekt. Od razu zrobiło się normalnie, przestało boleć, zniknęły dolegliwości. A jak to wyglądało u was? Jakie mieliście problemy? Ja testowałam mnóstwo metod i tylko to pomogło.
bDzKuZIP
Gromando
2 dni temu
No tych zaparć warto się wyzbyć zawczasu, bo potem często następnym problemem będą hemoroidy, wiem to ze swojego doświadczenia
Najnowsze komentarze (4)
Gromando
2 dni temu
No tych zaparć warto się wyzbyć zawczasu, bo potem często następnym problemem będą hemoroidy, wiem to ze swojego doświadczenia
pepted
2 miesiące temu
Używajcie Goko - trzeba zmienić pozycję na taką w kucki i robi się normalnie. Fakt, że to bardzo dziwne, ale to jedyna metoda, która u mnie przyniosła oczekiwany efekt. Od razu zrobiło się normalnie, przestało boleć, zniknęły dolegliwości. A jak to wyglądało u was? Jakie mieliście problemy? Ja testowałam mnóstwo metod i tylko to pomogło.
Karola
2 miesiące temu
Zaparcia to nic przyjemnego... Mi na nie pomaga bardzo deska myjąca uspa z trybem turbo. Sama możliwość wygodnego podmycia się po skorzystaniu z toalety też mi się podoba.
ona
2 miesiące temu
mnie zdecydowanie pomogły spacery i przyjmowanie większych ilosci błonnika. na pewno kazdy przypadek jest inny. w kryzysowych sytuacjach ratowałam sie czopkami eva qu, poleconymi przez moja lekarke
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić