poradnik fitness
Na czym polega dieta DASH? Zasady, efekty i jadłospis
Dieta DASH to program żywieniowy, który pozwoli utracić kilka zbędnych kilogramów. To także sposób na obniżenie ciśnienia tętniczego i poziomu cholesterolu. Na czym polega dieta DASH, co ją wyróżnia i jakie daje efekty? Jak skomponować jadłospis zgodny z zasadami diety DASH?
5 pomysłów na dobre śniadanie, czyli co jeść na śniadanie
Choć śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, wiele osób nadal o tym zapomina. Warto jednak zmienić nawyki żywieniowe, ponieważ nie tylko będziemy lepiej się czuli w ciągu dnia, ale również możemy schudnąć. Co jeść na śniadanie, aby mieć energię przez cały dzień? Jak powinno wyglądać śniadaniowe menu? Przedstawiamy pięć przepisów na smaczne śniadanie.
Ile jajek dziennie możemy zjeść, czyli co warto wiedzieć o jajku?
Jajko jest dla wielu osób podstawowym składnikiem, który pojawia się na śniadanie, lunch, obiad czy kolację. Przez lata wokół jajka narosło jednak wiele mitów. Czy jest zdrowe? A może podwyższa cholesterol? Ile kalorii ma jajko? Czy można je jeść na śniadanie lub kolację?
Zielone warzywa – które wybrać? Wartości odżywcze i właściwości
Zielone warzywa takie jak szpinak, brokuły czy ogórki ze względu na zawartość składników mineralnych i witamin powinny jak najczęściej znajdować się na naszych talerzach. Jakie zielone warzywa wybrać i dlaczego warto?
Szybkie dania na imprezę
Przepisy na imprezę powinny być proste i szybkie, żeby nie tracić czasu w kuchni. Dania na imprezę możesz częściowo przygotować wcześniej, co oszczędzi przygotowań już podczas spotkania ze znajomymi. Zobacz szybkie i proste przepisy.
