Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • QUIZY
bEKzhHrF

Senność

Zjedz na kolację. Tej nocy wyśpisz się jak dziecko
41
12.03.2021 12:54

Zjedz na kolację. Tej nocy wyśpisz się jak dziecko

Dobry sen to podstawa odpowiedniego funkcjonowania w ciągu dnia. W obecnych czasach wiele osób cierpi na bezsenność i niestety lekceważy dolegliwość. Okazuje się jednak, że pomóc może odpowiednia dieta. Sprawdź, jak ułożyć swój jadłospis, żeby łatwo zasypiać i budzić się wypoczętym.

Ile godzin snu potrzebujemy? Oto 10 faktów i mitów o spaniu
18
08.02.2018 20:16

Ile godzin snu potrzebujemy? Oto 10 faktów i mitów o spaniu

Nie trzeba spać osiem godzin, aby następnego dnia być rześkim i wypoczętym. To tylko jedna z porad, których w internecie jest mnóstwo. Ekspert do snu apeluje, abyśmy nie wierzyli we wszystko co przeczytamy. - To wszystko zależy od naszego organizmu - mówi doktor.

Ciągle czujesz się śpiący? Unikaj jedzenia tego na śniadanie
1
12.02.2017 18:42

Ciągle czujesz się śpiący? Unikaj jedzenia tego na śniadanie

Niektóre produkty spożywcze powodują senność i znużenie po ich zjedzeniu. Dlatego najlepiej nie jeść ich rano ani w ciągu dnia. Do tego grona zalicza się nabiał, a szczególnie sery twarde. Spośród wszystkich produktów mlecznych, one relaksują najlepiej, bo zawierają dużo wapnia i obfitują w węglowodany. Te natomiast są źródłem tryptofanu, czyli aminokwasu odpowiedzialnego za produkcję melatoniny - hormonu snu.

Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić