Warto skusić się na filiżankę „małej czarnej” przed treningiem.
Badania wykazują, że spożycie kawy przed treningiem powoduje, że jest on postrzegany jako mniej męczący, dodatkowo wpływa na wytrzymałość trenujących i pozwala wydłużyć trening nawet o 11 proc.- mówi prof. Sam Marcora z Uniwersytetu Kent.
Kofeina działa jako antagonista receptorów adenozyny. Adenozyna to substancja w naszym organizmie wspomagająca senność. Poprzez blokowanie receptorów adenozyny, kofeina powstrzymuje organizm przed odczuwaniem potrzeby snu.
Kofeina ma działanie pobudzające i zwiększające koncentrację.
Dawka kofeiny może okazać się szczególnie przydatna tym, którzy planują wizytę na siłowni. Kofeina może pomóc im przezwyciężyć zmęczenie i odbyć solidny trening. Dodatkowo przemawia za nią fakt, że jest to bezpieczny, tani i powszechnie dostępny produkt, który zwiększa naszą wydajność i motywację do ćwiczeń - dodaje Marcora.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
