Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Piotr Kalsztyn
|

Naukowcy już wiedzą, jak kontrolować sny. Każdy może spróbować

22
Podziel się:

Trzy proste techniki znacząco wzmacniają możliwość świadomych snów. Odkrycie pomoże w zwalczaniu koszmarów, a w przyszłości przyczyni się do rozwoju nauki przez sen.

Naukowcy już wiedzą, jak kontrolować sny. Każdy może spróbować
(iStock.com, demaerre)

Są trzy sposoby, aby kontrolować własne sny. Po pierwsze, należy sprawdzać w czasie dnia, czy przypadkiem nie śpimy. Następnie budzić się po kilku godzinach, aby wejść świadomie w fazę REM. Trzecia technika polega na powtarzaniu sobie, że następny razem będziemy pamiętali, że jesteśmy we śnie.

Pierwszy ze sposobów stosujemy w czasie dnia, zanim zapadniemy w sen. Należy wielokrotnie upewniać się, czy na pewno w danym momencie nie jesteśmy we śnie. Badacze nie wspominają, żeby się uszczypnąć, ale to może być dobra metoda. Jeśli jednak nie chcemy zadawać sobie bólu, wystarczy uświadomić sobie, że akurat nie śpimy. Może się to wydawać dziwne, bo przecież wiemy, kiedy nie śpimy i nigdy tego nie sprawdzamy. Jednak tego typu zachowanie, pomoże nam utrwalić nawyk kontrolowania, który wykorzystamy potem w czasie snu. Jeśli zrobimy to kilkukrotnie każdego dnia, to powinno ułatwić nam podobne testy, gdy będziemy we śnie.

Zobacz także: Zobacz także: Jak sobie radzić z chrapaniem?

Druga metoda wymaga nieco więcej planowania. Kładąc się spać, powinniśmy nastawić budzik, aby obudził nas po pięciu godzinach. Gdy zadzwoni, trzeba na chwilę odzyskać świadomość, a po chwili wrócić do łóżka. Sprawi to, że będziemy w tzw. fazie snu REM (czyli tej, kiedy pojawiają się marzenia senne). Dużo łatwiej będzie nam wtedy kontrolować swoje sny.

*Trzeci sposób wydaje się nieco dziwny. * Technika nazywa się MILD (od angielskiego Mnemonic Induced Lucid Dreams). Tutaj również należy obudzić się po pięciu godzinach snu. Ważne jest jednak, co zrobimy po takiej pobudce. Należy wtedy powiedzieć sobie "następnym razem, gdy będę śnił, będę pamiętał, że jestem we śnie”.

Te techniki zbliżają nas do opracowania bardzo skutecznych metod wpływania na sny. Pozwolą nam one leczyć koszmary, a nawet wzmacniać konkretne umiejętności podczas snu – mówi dr Denholm Aspy.

Świadomy sen jest zjawiskiem, które zdarza nam się rzadko. Jedynie 20 procent osób może pochwalić się, że podczas snu regularnie wiedzą, co się z nimi dzieje. Naukowcy z australijskiego uniwersytetu w Adelaide, sprawdzili, w jaki sposób można zwiększyć swoje szanse na świadome kontrolowanie marzeń sennych.

Najlepiej działają wszystkie sposoby jednocześnie. Badanie przeprowadzono na 47 osobach. U 17 procent z nich, świadome sny pojawiły się już po pierwszym tygodniu. Jednak w przypadku osób, które stosując trzecią metodę zasnęły już po 5 minutach, ten współczynnik wzrósł aż do 46 procent.

Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.

Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
KOMENTARZE
(22)
Sky
5 miesięcy temu
Kontrolowany sen może być piękny i nawet wyuzdany, zgodny z zapachem lasu i wody. Przyjemny w dotyku i miły w smaku. Czasami lepszy od realnego świata. Ma jednak haczyk. z czasem pojawia się taki upierdliwy ludzik, miły nie bardzo. Można w ten sen wejść w minut kilka. Najlepiej pomiędzy 2 do 5 rano. Łatwe to jest. Jak się ogarnie katalepsję , to i w 5 minut. Trochę dreszczy przez całe ciało i taki fajny , ale niemiły prąd i już. A później walisz sen albo obe. Czasami to mnie przerastało jak szedłem do kuchni , a tam rodzina , a ja nagi. I się pytam później czy mnie widzieli, a ja im mówię ,że byłem tu wtedy i powtórzyłem im o czym rozmawiali.
Dawid31
3 lata temu
Tak pozatym do Kazimierza: Poniewaz tego chciales.
Dawid31
3 lata temu
Kiedy mialem okolo 15 lat, bardzo chcialem posiasc te umiejetnosc, zaczelem medytowac i stosowac technike patrzenia sobie w rozlozone dlonie I wmawiac sobie ze to jest sen a ja jestem tego swiadom. I od tamtej pory zdarzaja mi sie te sny zupelnie losowo, nawet po tym jak porzucilem ta technike. Jakbym znow zaczal sobie uswiadamiac codziennie I medytowac do tego, pewnie by sie to pojawilo w kolejna noc. Po tym treningu takze doswiadczylem kilka razy OOBE ale to jest calkowcie inne uczucie niz swiadomy sen. Mozna oczywiscie podczas swiadomwego snu przejsc w faze oobe jesli sie tego pragnie, ale ciezko jest sie utrzymac poza cialem. Wystarczy tylko spojrzec na swoje cialo podczas wychodzenia, albo pomyslec w tym stanie o swoim ciele I automatycznie wracamy to jest jak silny magnes. Wiem ze odbieglem nieco od tematu, ale w wielu filmach wykorzystywano wiedze na ten temat I to w dosyc zniechecajacy sposob tak by osoby ktore widzialy film nie praktykowaly tego, a moge powiedziec z wlasnego doswiadczenia ze w filmach jest klamstwo pokolorowane tak zeby straszylo(bo przeciez co nieznane, to straszne)
Bartosz
3 lata temu
Miałam świadomy sen i chciałam poczytać o tym trochę. Przy szukaniu trafiłam na bardzo fajne opowiadanie "Przygody Oneironautów". Bardzo rozwija wyobraźnie i pozwala się zastanowić nad zagadkami, które autor tam dodaje.
Nick
3 lata temu
Ja też czytałem teksty-aplana i bardzo mi się podobały te zagadki.
klaudia
3 lata temu
racja jest to sztuka do opanowania, ja się tym zaciekawiłam po przeczytaniu tekstów Aplana, a dokładnie PRZEJĄĆ LOCO TORRE :D Każdy kto wchodzi w świat świadomego snu musi to przeczytać :D
Ja
5 lata temu
Ale trzeba to ileś razy powtarzać?
,no
5 lata temu
Skoro naukowcy wiedzą jak kontrolować sny, to może jeszcze dadzą znać jak zasnąć. bo janiemoge
ToleranctjnyJ...
5 lata temu
Sprawdzac w czasie dnia czy nie spie ?! Ja pie.....ole co za brednie ale dla pewnosci w robocie zapytam kierownika czy nie snimy,co za farmazony
ania
5 lata temu
Ja nie robie nic z tych rzeczy, a jakoś czasem kontroluje swoje sny, wiem że to sen i jak chce polatać to lece :) Ale nie kontroluje zawsze bo po co (również nie zawsze się to udaje choć wiem że to tylko sen), ale wole jak to sen sam sobą kontroluje, wtedy jest ciekawiej. Czasem jak śni mi się coś trochę strasznego i robie się zbyt strasznie to nieraz potrafię sobie powiedzieć że to koniec i się budze :)
Elemelek
5 lata temu
Ja tam po pięciu godzinach snu wstaje i zasuwam do roboty, tracić czas na sen phii, za młody jestem.
jkfhg
5 lata temu
naukowcami to byli Tesla,Religa,Curie-Skłodowska...teraz to są jedynie szczurki na usługach korporacji od szczepionek,depopulacji i produkowania trucizn,tacy teraz jestescie "naukowcy"...
lukaluka01982
5 lata temu
jak kontrolowc sny to pikus jak zamienic masło w złoto to jest dopiero a jarosław dał rade
AAA
5 lata temu
Nakład czasu bardzo duży. Korzyść niewielka.
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić