13 sposobów na spalenie kalorii w godzinę

1 / 13Wypad z plecakiem

Zrzucanie kalorii wcale nie jest takie trudne. Wystarczy trochę chęci i przynajmniej godzina czasu. Tak długi spacer z plecakiem pozwala na spalenie 637 kalorii. Biorąc pod uwagę to, że nie pakujecie się na tylko tak krótkie wyjście, istnieje duże prawdopodobieństwo spalenia naprawdę sporej ilości tłuszczu.

2 / 13Jazda na łyżwach

Nie każdy potrafi, ale może motywacja w postaci 637 kalorii spalonych po godzinie jazdy zadziała. Na łyżwy naprawdę warto się wybrać.

3 / 13Ostry aerobik

Koniec z powolnymi ruchami na aerobiku. Jego szybsza wersja pozwoli pozbyć się 664 kalorii.

4 / 13Jazda na rolkach

Jeśli nie macie w pobliżu lodowiska, zakładajcie rolki i w plener. Godzina jazdy to minus 683 kalorie.

5 / 13Koszykówka

Ten kto choć raz grał, dobrze wie, że koszykówka potrafi zmęczyć. Jeśli chcecie schudnąć, to skrzyknijcie się ze znajomymi i urządźcie sobie mecz. W godzinę spalicie 728 kalorii.

6 / 13Tenis

Może i kort wygląda niepozornie na ekranie telewizora, ale w rzeczywistości trzeba się na nim nabiegać. Godzinna potyczka z przeciwnikiem pomoże pozbyć się 728 kalorii.

7 / 13Trucht

Jeden z podstawowych sposobów na spalenie kalorii. Bardziej żwawy, godzinny trucht pozwala spalić 755 kalorii.

8 / 13Bieganie po schodach

Jeśli macie dość biegania po płaskim, spróbujcie po schodach. Po godzinnym ćwiczeniu będziecie lżejsi o 819 kalorii.

9 / 13Pływanie

Nie na spokojnie, ale z werwą. Godzina spędzona na szybszym pływaniu jest równoznaczna ze spaleniem 892 kalorii.

10 / 13Taekwondo

Bicia się na ulicy zdecydowanie nie polecamy, ale uprawianie sztuk walki jak najbardziej. Dzięki godzinnemu treningowi pozbędziecie się 937 kalorii.

11 / 13Piłka nożna

Pierwszą trójkę otwiera chyba najpopularniejszy sport na świecie. Godzina "haratania w gałę" i 937 kalorii odchodzi w zapomnienie.

12 / 13Skakanka

Kojarzycie ją pewnie z okresem dziecięcym, ale i będąc dorosłym warto po nią sięgnąć. Szczególnie, że dzięki niej spalicie w godzinę 1074 kalorie.

13 / 13Bieganie

Królem spalania kalorii ex-aequo ze skakaniem na skakance jest bieg ok. 13 km/h. W ciągu godziny pozbędziecie się także 1074 kalorii