Jesz zdrowo, ale ciągle tyjesz. Pewnie popełniasz te błędy

Wieczne przeglądanie Facebooka i Instagrama może świadczyć nie tylko o uzależnieniu od telefonu, czy komputera, ale także o tym, że człowiek przenosi swoje międzyludzkie relacje do internetu. Według psychologów może to z kolei skutkować tym, że brak tych prawdziwych relacji rekompensować będziemy jedzeniem i tuczącymi przekąskami. Aby tego uniknąć, lepiej czasem wyjść do ludzi i zapomnieć o wirtualnych znajomych.

Badania przeprowadzone przez SuperfoodUK pokazują, że brak snu jest przyczyną zwiększonego zapotrzebowania na kalorie następnego dnia. To różnica sięgająca nawet 400 kalorii. Problem też w tym, że by zaspokoić ten brak, często sięgamy po wysokokaloryczne przekąski, które nie ułatwiają odchudzania.

Często, kiedy się odchudzamy, wybieramy produkty oznaczone jako dietetyczne. Jednak za takimi nazwami często kryją się produkty, w których cukier zastąpiono sztucznymi słodzikami. To może powodować zwiększenie apetytu, a nawet spowolnienie procesów trawiennych, przez co odchudzanie będzie utrudnione.

Jak twierdzi Lily Soutter, specjalistka w sprawach odżywiania, niewielkie pragnienie bywa czasem mylnie odczuwane, jako głód. Dlatego zamiast po szklankę wody sięgamy wtedy po przekąski. Lepiej więc zamiast od razu sięgać po jedzenie, napić się czegoś.

Jeśli przez 8-10 godzin dziennie siedzisz przy biurku lub na kanapie, to nawet godzinny spacer czy wizyta na siłowni mogą okazać się niewystarczające. Eksperci radzą, by mniej więcej co godzinę, czy dwie, zrobić sobie pięciominutową przerwę od siedzenia i przespacerować się chociażby po biurze.