Ona wie, jak wyrzeźbić idealne ciało

1 / 8Taka sytuacja

Katarina Konow to 24-letnia modelka fitness ze Szwecji. Jeszcze w 2011 roku była niczym niewyróżniającą się dziewczyną, na którą wielu facetów nie zwróciłoby większej uwagi. Dzisiaj ma pięknie wyrzeźbione ciało z krągłościami, które wzbudzają zazdrość u pań i przyciągają wzrok panów. Jak to zrobiła? Nie trzeba się zastanawiać, bo Szwedka chętnie dzieli się swoją wiedzą.

2 / 8Początek

W wieku 18 lat zaczęła pracować jako modelka. Miała wtedy niezdrowy stosunek do jedzenia, a jedyne ćwiczenia, jakie wykonywała, to cardio. Była więc bardzo szczupła, ale to jedyne, co można było powiedzieć o jej sylwetce. Jej życie zmienił - jak wspomina - widok silnej dziewczyny na siłowni. Zaczęła prawdziwe treningi, co zmieniło nie tylko jej ciało, ale też życie. No i w końcu może znacznie więcej jeść!

3 / 8Jak zacząć

Katarina poleca na początku zainwestować w dobrego trenera personalnego. Może to spory wydatek, ale na pewno opłacalny. - Ograniczmy jedzenie na mieście, przestańmy wydawać na nowe ubrania czy buty, a pieniądze się znajdą - radzi kobietom piękna Szwedka.

4 / 8Ćwiczenia

Katarina ćwiczy sześć razy w tygodniu, a wolny dzień i tak spędza w aktywny sposób. Na nogi poświęca trzy, czasem nawet cztery dni. 24-latka zachęca do obserwowania swojego ciała, aby nie przesadzić. Ona sama jest przyzwyczajona do wyczerpujących treningów - od 15. roku życia jeździ konno - ale nie każdemu odpowiadają tak intensywne treningi.

5 / 8Rutyna

Ćwiczenia nóg przeplata treningiem górnych części ciała, w sobotę robi sobie wolne, a w niedzielę trenuje pośladki, robiąc przysiady i wykroki. Ostatni dzień tygodnia poświęca także na zrzucanie tkanki tłuszczowej podczas treningów HIIT (intensywny trening interwałowy).

6 / 8Dieta

Katarina unika glutenu, nabiału i cukru. Je jednak dużo i do tego zachęca inne kobiety. Wysportowana sylwetka potrzebuje mięśni, a te nie wezmą się przecież z powietrza. Działa to jednak tylko wtedy, jeśli ćwiczy się codziennie. Wtedy można pozwolić sobie nawet na 300-500 kalorii więcej, niż wynosi dzienne spalanie.

7 / 8Co jeść?

Co dokładnie znajduje się na jej talerzu? Shake'i białkowe, jajka, ryby, kurczak, warzywa, a do tego niewielkie ilości czerwonego mięsa. Nie je zbyt dużo owoców ze względu na cukry, jednak codziennie stara się zjeść garstkę orzechów i jagód. Zdrowe tłuszcze czerpie z awokado, oleju kokosowego i orzechów, a do tego pije dużo wody i kawy.

8 / 8Hot or not?

Jak wam się podoba Katarina? Podążycie jej śladem w 2017 roku?