Rozpoczyna się sezon przeziębień. Tak wzmocnisz organizm!

1 z 7Odpowiednie przygotowanie

Choć wrzesień jest w tym roku bardzo łaskawy, ani się obejrzymy, a przyjdzie ochłodzenie. Rozpoczęła się jesień, a z nią sezon grypowy. Kiedy na zewnątrz jest coraz zimniej i wilgotniej, łatwo złapać infekcję i wylądować z temperaturą w łóżku. Można jednak spróbować odpowiednio się przygotować do niesprzyjających warunków.

2 z 7Miód to zdrowie

Miód, czyli pokarm słynący z tego, że praktycznie się nie psuje, jest także bardzo zdrowy. Zawiera dużo witamin i mikroelementów. Kiedy gorzej się poczujemy, warto dodać go do wody z sokiem z cytryny albo aloesu.

3 z 7Postaw na zupę

Komórki odpornościowe podejmą walkę z atakującymi twój organizm zarazkami tylko wtedy, kiedy regularnie się odżywiasz. Dlatego warto pamiętać o zjedzeniu czegoś ciepłego. Idealna na jesień i do tego, by się rozgrzać, jest pożywna zupa jarzynowa.

4 z 7Na kłopoty - kiełki

Warto dodać je do swojej codziennej diety. Nie tylko przyjemnie chrupią, ale też dostarczają wielu witamin i minerałów. Mają w sobie także białko i kwasy omega-3, które chronią przed działaniem wolnych rodników i poprawiają odporność.

5 z 7Zdrowe hartowanie

Polewanie się na zmianę lodowatą i gorącą wodą nie dla wszystkich jest frajdą i kojarzy się z torturami, ale taki ciepło-zimny prysznic hartuje ciało, pobudzając transport komórek odpornościowych do tkanek. Przyzwyczaja też do zmian temperatury, dzięki czemu nasze naczynia krwionośne, kiedy śpimy, nie są już tak bardzo wrażliwe na zimno.

6 z 7Nie dać się drobnoustrojom

Wirusy i bakterie nie lubią zimna. Wprost przeciwnie - uwielbiają ciepło i wilgoć. Takie warunki, które sprzyjają rozmnażaniu drobnoustrojów, można im nieco popsuć, regularnie wietrząc mieszkania. Mówi się, że idealna temperatura do funkcjonowania i spania to pomiędzy 18 a 20 stopni Celsjusza.

7 z 7Postawcie na relaks

Stres i przemęczenie to częsta przyczyna osłabienia organizmu i łapania infekcji. Dobrym sposobem na zrelaksowanie się jest masaż olejkami eterycznymi, które także rozgrzewają i dodatkowo udrażniają drogi oddechowe.