Rozpoczyna się sezon przeziębień. Tak wzmocnisz organizm!
Odpowiednie przygotowanie
Choć wrzesień jest w tym roku bardzo łaskawy, ani się obejrzymy, a przyjdzie ochłodzenie. Rozpoczęła się jesień, a z nią sezon grypowy. Kiedy na zewnątrz jest coraz zimniej i wilgotniej, łatwo złapać infekcję i wylądować z temperaturą w łóżku. Można jednak spróbować odpowiednio się przygotować do niesprzyjających warunków.
Miód to zdrowie
Miód, czyli pokarm słynący z tego, że praktycznie się nie psuje, jest także bardzo zdrowy. Zawiera dużo witamin i mikroelementów. Kiedy gorzej się poczujemy, warto dodać go do wody z sokiem z cytryny albo aloesu.
Postaw na zupę
Komórki odpornościowe podejmą walkę z atakującymi twój organizm zarazkami tylko wtedy, kiedy regularnie się odżywiasz. Dlatego warto pamiętać o zjedzeniu czegoś ciepłego. Idealna na jesień i do tego, by się rozgrzać, jest pożywna zupa jarzynowa.
Na kłopoty - kiełki
Warto dodać je do swojej codziennej diety. Nie tylko przyjemnie chrupią, ale też dostarczają wielu witamin i minerałów. Mają w sobie także białko i kwasy omega-3, które chronią przed działaniem wolnych rodników i poprawiają odporność.
Zdrowe hartowanie
Polewanie się na zmianę lodowatą i gorącą wodą nie dla wszystkich jest frajdą i kojarzy się z torturami, ale taki ciepło-zimny prysznic hartuje ciało, pobudzając transport komórek odpornościowych do tkanek. Przyzwyczaja też do zmian temperatury, dzięki czemu nasze naczynia krwionośne, kiedy śpimy, nie są już tak bardzo wrażliwe na zimno.
Nie dać się drobnoustrojom
Wirusy i bakterie nie lubią zimna. Wprost przeciwnie - uwielbiają ciepło i wilgoć. Takie warunki, które sprzyjają rozmnażaniu drobnoustrojów, można im nieco popsuć, regularnie wietrząc mieszkania. Mówi się, że idealna temperatura do funkcjonowania i spania to pomiędzy 18 a 20 stopni Celsjusza.
Postawcie na relaks
Stres i przemęczenie to częsta przyczyna osłabienia organizmu i łapania infekcji. Dobrym sposobem na zrelaksowanie się jest masaż olejkami eterycznymi, które także rozgrzewają i dodatkowo udrażniają drogi oddechowe.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
{:external}a
