Śpisz długo, ale jesteś niewyspany. 5 przyczyn twojego zmęczenia

1 / 6Chce ci się spać?

Zmęczenie i wieczne niewyspanie wcale nie musi oznaczać zbyt krótkiego snu. Na jego efektywność i ogólnie na nasze poczucie zmęczenia wpływa o wiele więcej czynników niż to, ile godzin śpimy w nocy. Oto najważniejsze z nich.

2 / 6Pij wodę

Odwodnienie jest jednym z najczęstszych powodów niewyspania. Należy pamiętać o tym, by wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie. To pomaga należycie dotlenić organizm. Niedotlenienie oznacza zmęczenie.

3 / 6Jedz śniadania

Nie bez powodu nazywa się je najważniejszym posiłkiem dnia. Jeśli nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej dawki energii z samego rana, to nie możemy się spodziewać, że będzie on prawidłowo funkcjonował. Śniadanie wcale nie musi być duże, by wystarczająco nas pobudzić. Wystarczy miska płatków zbożowych z mlekiem.

4 / 6Musisz więcej ćwiczyć

Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Georgii – najstarszy publiczny uniwersytet w USA - wykazały, że trzy półgodzinne treningi tygodniowo wystarczą, by zupełnie zmienić nasze samopoczucie. Dzięki wytwarzanym podczas uprawiania sportu endorfinom, a także dzięki dotlenieniu organizmu, będziecie czuć się pełni energii i mniej senni.

5 / 6Skończ z cukrem

Słodkie napoje i przekąski tylko pozornie dostarczają dużo energii. Zbyt wysoki poziom cukru we krwi powoduje ospałość, bo organizm nie jest w stanie przetrawić aż tak dużych jego ilości.

6 / 6Brakuje ci słońca

Warto wykorzystać każdy pogodny dzień. Rób wszystko, by spędzać jak najwięcej czasu na słońcu, bo to ono jest niezbędne, by organizm produkował witaminę D. Jej niedobór może powodować poczucie zmęczenia.