Zadaj sobie te pytania, zanim sięgniesz po suplementy

1 z 8Jesteś w ciąży?

Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz ją w najbliższym czasie, przez trzy pierwsze miesiące warto przyjmować kwas foliowy, a przez całe dziewięć miesięcy witaminę D, by zapewnić matce i dziecku zdrowe kości.

2 z 8Chcesz zostać ojcem?

Palenie i picie może znacznie zmniejszyć płodność mężczyzny, ale dieta ma też znaczenie. Najważniejsze dla jakości spermy są witamina C i cynk. O ile tej pierwszej zwykle nikomu nie brakuje, bo znajduje się w wielu produktach, o tyle suplementy z cynkiem mogą być bardzo przydatne.

3 z 8Jesteś weganinem?

Dieta jest zdrowa, jeśli prowadzona dobrze. Możliwe jednak, że w pewnym momencie zabraknie wam witaminy B12, żelaza, kwasów Omega-3, cynku i wapnia. Jeśli nie potraficie dostarczyć ich zwykłą dietą, musicie sięgnąć po suplementy.

4 z 8Jesz ryby dwa razy w tygodniu?

Kwasy Omega-3 znajdujące się w tłustych rybach są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dbają przede wszystkim o serce i redukują zapalenia, aczkolwiek ich pozytywy na tym się nie kończą. Jeśli więc nie jecie łososia czy makreli przynajmniej dwa razy w tygodniu, warto sięgnąć po odpowiednie suplementy.

5 z 8Jesz dużo warzyw i owoców?

Jeśli wasza dieta jest uboga w warzywa i owoce, to jest duża szansa, że wasze dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały nie są zaspokajane. Wtedy suplementy wielowitaminowe będą jak najbardziej wskazane. Chociaż lepiej, taniej, smaczniej i zdrowiej byłoby po prostu włączyć warzywa i owoce do swojej diety.

6 z 8Jesz dużo przetworzonych produktów?

Fast foody, gotowe dania i tym podobne, przetwarzane produkty, najczęściej wyprane są z jakichkolwiek witamin i minerałów. Jeśli to na nich opiera się wasza dieta, suplementy będą niezbędne.

7 z 8Wyjeżdżasz na zimę do ciepłych krajów?

Ciężko dostarczyć odpowiednią ilość witaminy D z pożywienia, ponieważ lwia część wytwarzana jest przez nasz organizm, kiedy wystawiamy ciało na słońce. Zimą ciężko to zrobić, dlatego jeśli nie wybierasz się w ciepłe kraje na ferie, to warto pomyśleć o suplementacji.

8 z 8Jesteś na diecie?

Diety oparte na małej ilości kalorii mogą wpływać na ilość minerałów, jakie dostarczamy swojemu organizmowi. Przydatna może okazać się zarówno zwykła multiwitamina i minerały, ale też kwasy Omega-3, jeśli dieta nie zawiera żadnych ryb.