Zadaj sobie te pytania, zanim sięgniesz po suplementy

Palenie i picie może znacznie zmniejszyć płodność mężczyzny, ale dieta ma też znaczenie. Najważniejsze dla jakości spermy są witamina C i cynk. O ile tej pierwszej zwykle nikomu nie brakuje, bo znajduje się w wielu produktach, o tyle suplementy z cynkiem mogą być bardzo przydatne.

Dieta jest zdrowa, jeśli prowadzona dobrze. Możliwe jednak, że w pewnym momencie zabraknie wam witaminy B12, żelaza, kwasów Omega-3, cynku i wapnia. Jeśli nie potraficie dostarczyć ich zwykłą dietą, musicie sięgnąć po suplementy.

Kwasy Omega-3 znajdujące się w tłustych rybach są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dbają przede wszystkim o serce i redukują zapalenia, aczkolwiek ich pozytywy na tym się nie kończą. Jeśli więc nie jecie łososia czy makreli przynajmniej dwa razy w tygodniu, warto sięgnąć po odpowiednie suplementy.

Jeśli wasza dieta jest uboga w warzywa i owoce, to jest duża szansa, że wasze dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały nie są zaspokajane. Wtedy suplementy wielowitaminowe będą jak najbardziej wskazane. Chociaż lepiej, taniej, smaczniej i zdrowiej byłoby po prostu włączyć warzywa i owoce do swojej diety.

Fast foody, gotowe dania i tym podobne, przetwarzane produkty, najczęściej wyprane są z jakichkolwiek witamin i minerałów. Jeśli to na nich opiera się wasza dieta, suplementy będą niezbędne.

Ciężko dostarczyć odpowiednią ilość witaminy D z pożywienia, ponieważ lwia część wytwarzana jest przez nasz organizm, kiedy wystawiamy ciało na słońce. Zimą ciężko to zrobić, dlatego jeśli nie wybierasz się w ciepłe kraje na ferie, to warto pomyśleć o suplementacji.

Diety oparte na małej ilości kalorii mogą wpływać na ilość minerałów, jakie dostarczamy swojemu organizmowi. Przydatna może okazać się zarówno zwykła multiwitamina i minerały, ale też kwasy Omega-3, jeśli dieta nie zawiera żadnych ryb.