Żyjesz w ciągłym biegu? Te triki pozwolą ci zachować smukłą sylwetkę
Pomysły dla zapracowanych
Zdrowy tryb życia wymaga odpowiednich nakładów pracy oraz pieniędzy, na co tylko nieliczni z nas mogą sobie pozwolić. Istnieje jednak kilka dobrych nawyków, które pomogą w zachowaniu szczupłej sylwetki nawet najbardziej zapracowanym osobom i uchronią je przed niektórymi dolegliwościami.
Jeśli nie możemy znaleźć w sklepie świeżych warzyw, zdecydowanie lepiej jest kupić je w formie mrożonek niż w wersji w puszkach. Zalewa, w której znajdują się puszkowane produkty, zawiera dużo cukru oraz konserwantów, podczas gdy mrożone nie zawierają szkodliwych dodatków.
Coś słodkiego
Niemal każdy z nas odczuwa potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, a wtedy sięga po produkty, które są wręcz naładowane cukrem, tłuszczem i zbędnymi kaloriami. Zdecydowanie korzystniejszą dla zdrowia i figury opcją są kandyzowane owoce.
Duże pestki
Sięgając po owoce, w pierwszej kolejności wybieraj te, które mają w środku duże pestki, np. śliwki, brzoskwinie czy nektarynki. Spożywanie tego rodzaju owoców pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Schody zamiast windy
Choć nie jest to nic odkrywczego, warto pamiętać o zapewnieniu sobie choć odrobiny ruchu poprzez chodzenie po schodach. Pozytywne skutki porzucenia windy dostrzeżesz już po miesiącu.
Ćwiczenia przed telewizorem
Jeśli odczuwasz potrzebę zajęcia się czymś podczas oglądania ulubionego serialu, to zamiast pochłaniać popcorn lub inne niezdrowe przekąski, zacznij praktykować proste ćwiczenia, które nie wymagają wielkiego wysiłku, jak np. kręcenie hula-hop. Zastąpienie jedzenia wysiłkiem fizycznym będzie miało zbawienny wpływ na sylwetkę.
Owoce na deser
Są pyszne, ale naładowane bitą śmietaną, karmelem i innymi dobrami desery to prawdziwa bomba kaloryczna. Choć nie będzie to łatwe, warto spróbować je zastąpić sałatką owocową lub deserem jogurtowo-owocowym.
Rozwód ze śmietaną
Porzucenie tłustej śmietany i majonezu na rzecz jogurtu nie jest drastyczną zmianą pod względem smakowym. Zdecydowanie jednak okaże się korzystne dla zdrowia i figury.
Lepsza kawa
Wielbiciele kawy, którzy chcą zadbać o sylwetkę, powinni zastąpić kaloryczne cappuccino zwykłą czarną kawą albo espresso. Brak mlecznej pianki naprawdę robi różnicę.
Towarzyska siłownia
W wolnym czasie preferujesz spotkania ze znajomymi, a nie ćwiczenia na siłowni? Przecież nie ma powodów, dla których nie można połączyć przyjemnego z pożytecznym! Umów się z przyjaciółmi do fitness clubu i wspólnie zawalczcie o lepszą sylwetkę.
Zdrowa przekąska
Wizyty w restauracjach zazwyczaj nie pomagają w zachowaniu szczupłej figury. By ograniczyć apetyt przed wyjściem do pizzerii, dobrze jest zjeść lekką przekąskę, np. w postaci sałatki.
Wąchaj owoce
To nie żart. Udowodniono naukowo, że zapach takich owoców jak jabłka, gruszki i banany powoduje zmniejszenie apetytu oraz chęci na słodycze.
Kuchenna rewolucja
Jedzenie lekkich zup zamiast drugich dań również może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Zupy potrafią być sycące, ale zawierają zdecydowanie mniej kalorii niż duże posiłki.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
