Znów będzie groźnie. Eksperci alarmują

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał m.in. ostrzeżenia drugiego stopnia przed burzami dla części woj. podkarpackiego.

Ostrzeżenia drugiego stopnia przed burzami wiążą się z sumami opadów od 35 mm do 55 mm i z porywami wiatru do 80 km/h. Lokalnie możliwy grad - donosi PAP.

Czytaj także: Krzysztof Dymiński zaginął rok temu. Matka opublikowała poruszający wpis

Są też ostrzeżenia pierwszego stopnia przed burzami. Obejmują one część. woj. lubelskiego, podkarpackiego i małopolskiego.

Ostrzeżenia pierwszego stopnia przed burzami wiążą się z sumami opadów od 20 mm do 35 mm i z porywami wiatru do 85 km/h. Lokalnie możliwy grad - zaznaczyli eksperci.

Poza tym pojawiły się kolejne ostrzeżenia przed upałami. Alerty drugiego stopnia zostały ogłoszone dla woj. lubelskiego, podkarpackiego oraz niektórych powiatów w woj. mazowieckim, podlaskim, świętokrzyskim i małopolskim.

Ostrzeżenia przed upałami obowiązują do godz. 20:30.

Czytaj także: ZUS przypomina. Dodatkowa kasa na dziecko, wnioski można już składać

W jaki sposób chronić się przed upałem? Oto siedem istotnych zasad, które wskazano na pacjent.gov.pl:

1. Pij więcej niż zazwyczaj. Pij więcej niż zwykle, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Najlepiej – wodę, ale możesz też spożywać inne płyny. Jeśli masz więcej niż 65 lat, masz chore serce, chore nerki lub przyjmujesz leki, porozmawiaj z lekarzem o tym, ile płynów dodatkowo powinieneś wypić.
2. Jedz dużo sezonowych owoców. Owoce sezonowe zawierają dużą ilość wody. Dlatego spożywając je, dostarczasz jednocześnie wodę do organizmu.
3. Utrzymuj ciało w chłodzie. Noś luźną, przewiewną odzież, która zakrywa jak największe partie skóry. Chroń głowę kapeluszem lub czapką. Przebywaj w cieniu tak często jak to możliwe. Ochładzaj się od czasu do czasu zimnym prysznicem. Jeśli jest gorąco, możesz również założyć mokry ręcznik na szyję.
4. Nie wychodź na zewnątrz w najgorętszej porze dnia. Godziny, w których powinieneś przebywać w pomieszczeniu, to między 10:00 a 17:00.
5. Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia. Osoby, które spędzają aktywnie czas na powietrzu, są najbardziej narażone na przegrzanie. Skupiają uwagę na wykonywanych czynnościach, a nie na otoczeniu, i mogą przeoczyć pierwsze oznaki upału. Jeśli wychodzisz na słońce, stosuj kremy ochronne.
6. Utrzymuj chłód w pomieszczeniach. Możesz użyć zasłon, żaluzji i markiz, aby zasłonić okna po nasłonecznionej stronie. Jeśli robi się chłodniej, np. nocą, otwieraj okna, żeby przewietrzyć pomieszczenie. Staraj się przebywać w najchłodniejszym miejscu w domu. Zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych.
7. Unikaj alkoholu. Alkohol nasila szkodliwy wpływ upału na organizm.

Czytaj także: Czekasz na przesyłkę i widzisz taki SMS? Nie otwieraj tej wiadomości!