5 prostych sposobów na zregenerowanie wątroby
Wątroba to jeden z najważniejszych narządów w naszym organizmie, jednak łatwo ją zaniedbać np. pijąc alkohol w nadmiernych ilościach albo stosując niezdrową dietę. Lista zadań tego organu jest długa, dlatego warto wspomóc jej regenerację, by działała sprawnie i służyła naszemu zdrowiu. Oto kilka zasad, które to ułatwią.
Ograniczenie alkoholu i zrzucenie zbędnych kilogramów
Eksperci twierdzą, że uszkodzenie wątroby często jest następstwem picia zbyt dużej ilości alkoholu, a także nadwagi i otyłości. Badania sugerują, że wystarczy zrzucić zbędne kilogramy i ograniczyć alkohol, aby praca wątroby uległa poprawie.
Zdrowa dieta
Dla zdrowia wątroby eksperci zalecają jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, ale także chudego mięsa oraz produktów z pełnego ziarna. Produkty te znajdziemy w większości sklepów.
Śpią 8-9 godzin i są zmęczeni. Ekspert wyjaśnia dlaczego
Regularne ćwiczenia
Aktywność fizyczna niesie wiele pozytywnych skutków fizjologicznych, m.in. wspomaga pracę wątroby. Badania potwierdzają, że treningi mają korzystny wpływ na stan zdrowia osób dorosłych, zarówno otyłych, jak i z nadwagą, które cierpią na niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby.
Picie wody
Wątroba jest odpowiedzialna za wiele procesów metabolicznych, w tym filtrowanie toksyn, dlatego regularne picie wody pomoże w realizacji tego zadania. Woda pitna przyspiesza metabolizm, eliminuje cellulit i usuwa szkodliwe substancje.
Potwierdzono także, że regularne przyjmowanie witaminy E ma pozytywny wpływ na zdrowie osób z niealkoholową chorobą wątroby. Witaminę E znajdziemy w migdałach, szpinaku, ziarnach zbóż czy tłustych rybach.
