Bardzo duże znaczenie w skutecznym nawadnianiu organizmu odgrywa skład napoju. Eksperci dowiedli, że mleko jest bardziej efektywne niż woda, ponieważ zawiera laktozę, białko i tłuszcz, które pomagają w spowolnieniu opróżniania żołądka, co z kolei przedłuża okres nawodnienia.
Mleko jest również bogate w sód, który działa jak gąbka, zatrzymując wodę w organizmie i zmniejszając ilość wydalanego moczu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Badania wykazały, że odtłuszczone mleko jest najskuteczniejszym napojem nawadniającym. Naukowcy z Uniwersytetu St. Andrews umieścili je na pierwszym miejscu w swoim rankingu. Obok mleka, na podium znalazły się też doustne roztwory nawadniające oraz mleko pełnotłuste.
Te napoje nawadniają najlepiej
Zaskakujące może być miejsce wody w zestawieniu. Woda niegazowana zajęła dopiero dziesiątą pozycję, a gazowana - jedenastą.
To pokazuje, że woda nie jest najlepszym wyborem, jeśli chodzi o nawadnianie. Przegrywa ona nawet z napojami, takimi jak Coca-Cola, sok pomarańczowy czy herbata.
Są jednak też napoje, które gorzej nawadniają organizm niż woda, na przykład piwo czy kawa.
- Odtłuszczone mleko
- Doustne roztwory nawadniające
- Mleko pełnotłuste
- Sok pomarańczowy
- Cola
- Cola dietetyczna
- Zimna herbata
- Herbata
- Napój izotoniczny dla sportowców
- Woda niegazowana
- Woda gazowana
- Piwo
- Kawa
