Potwierdzone naukowo. Pomaga schudnąć, redukuje wysoki cholesterol

Przegląd badań dotyczących wpływu mango na odchudzanie

Metaanaliza zatytułowana "Ekstrakt z afrykańskiego mango (Irvingia gabonensis) w odchudzaniu" została opublikowana w ''Journal of Nutritional Therapeutics''. Jej celem była ocena skuteczności i bezpieczeństwa stosowania ekstraktu z afrykańskiego mango w procesie redukcji wagi.

W ramach przeglądu przeanalizowano trzy randomizowane, kontrolowane badania, w których łącznie 214 osób otrzymywało Irvingia gabonensis (afrykańskie mango) w różnych dawkach, samodzielnie lub w połączeniu z innymi suplementami diety.

Badania trwały od czterech do dziesięciu tygodni i obejmowały również grupy otrzymujące placebo.

Naukowcy wyciągnęli z badań dwa podstawowe wnioski.

Mango wspiera utratę wagi. Wszystkie badania wykazały znaczący spadek wagi, w zakresie od 4 do 12 kg, poprawę procentowej zawartości tłuszczu w organizmie oraz redukcję obwodu talii.

Niezastąpiona maść wieprzowa na bolące stawy. Możesz mieć za grosze

Poprawia wskaźniki związane z cukrem i cholesterolem. Wyniki badań wykazały poprawę poziomu całkowitego cholesterolu, lipoprotein niskiej gęstości (LDL) oraz poziomu glukozy na czczo.

Zgłoszono niewiele działań niepożądanych. Do najpoważniejszych należały: bezsenność, wzdęcia i ból głowy.

Wypróbuj oczyszczająca dietę, którą polecał profesor Fiodor Gregoryevich Ugłov

Naukowcy uważają, że afrykańskie mango wykazuje potencjał do znaczącej redukcji wagi u osób z nadwagą i otyłością w ciągu 10 tygodni. Sugerują jednak, że należy przeprowadzić większe badania, obejmujące uczestników z różnych krajów przez dłuższy okres (6 do 12 miesięcy), aby zaobserwować i potwierdzić długoterminowe efekty spożywania mango w różnych populacjach.

Test kciuka. Sprawdź, czy grozi ci śmierć z powodu tętniaka aorty

Koktajl z mango na odchudzanie

Mango to owoc, który doskonale komponuje się z wieloma składnikami. Na pierwszy ogień warto zblendować je z:

- kefirem lub jogurtem naturalnym (obie wersje są bogate w probiotyki, które wspierają zdrowie układu pokarmowego oraz zawierają białko, które może pomóc w zwiększeniu uczucia sytości),

- imbirem (poprawiającym trawienie i przyspieszającym metabolizm, co jest korzystne podczas odchudzania).