Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Przejdź na
KKG
|

Skóra wszystko pokaże. Jeden szczegół zdradza poważny niedobór magnezu

3
Podziel się

Blade usta, zaczerwieniona skóra wokół nosa czy zajady – to tylko niektóre z sygnałów świadczących o tym, że organizm domaga się składników odżywczych. Przekonaj się, czego brakuje w twojej diecie.

Skóra wszystko pokaże. Jeden szczegół zdradza poważny niedobór magnezu
(Istock)
bFdPncYB

Zbyt blade usta

Blade i często popękane usta, wypadanie włosów i uczucie zimna mogą być objawami anemii z niedoboru żelaza. Niedokrwistości towarzyszą bóle głowy, zmęczenie oraz ogólne osłabienie organizmu. Skóra staje się blada i skłonna do łuszczenia się. Bledną także błony śluzowe. Łatwo możemy to sprawdzić, odchylając dolną powiekę. U osoby zdrowej to miejsce powinno być krwistoczerwone. Aby uzupełnić niedobór żelaza, warto spożywać ryby i owoce morza, soję, fasolę oraz szpinak.

Trądzik u dorosłego

Nieestetyczne krosty i zaskórniki, łuszcząca się skóra czy pleśniawki mogą być skutkiem niedoboru witaminy A. Ropne zmiany skórne mogą być także związane z niedoborem witaminy PP (znanej też jako niacyna) oraz cynku. W walce z trądzikiem może pomóc zdrowa dieta. Warto wybierać produkty tj. wątróbka, marchew, kapusta oraz dynia.

bFdPncYD

Zajady

Stan zapalny pojawiający się w kącikach ust to jednak wynik niedoboru żelaza bądź witamin B2 oraz C. Anemia z niedoboru żelaza objawia się także zapadłymi i sinymi powiekami, pojawianiem się białych plam na paznokciach czy zaczerwienieniem uszu. Niedobór witaminy B2, czyli ryboflawiny, skutkuje częstym pieczeniem i swędzeniem oczu, nadwrażliwością na światło, chorobami jamy ustnej, pękającymi wargami czy pojawianiem się wyprysków. Ryboflawinę znajdziemy w grzybach, kapuście, szparagach, brokułach czy pomidorach.

Zaczerwienione okolice nosa

Zaczerwieniona skóra wokół nosa, skurcze mięśni, drgania powiek, problemy z zasypianiem, odczuwanie lęku z niewiadomego powodu czy kołatania serca - to wszystko może świadczyć o niedoborze magnezu. Magnez znajdziemy w migdałach, orzeszkach ziemnych, fasoli, czosnku, rodzynkach czy zielonym groszku.

bFdPncYJ

Tłusta skóra na uszach

Błyszczenie się skóry na uszach, drżenie i skurcze mięśni, problemy z zasypianiem, nerwowość, próchnica czy bóle stawów mogą być sygnałami niedoboru wapnia.

Bogatymi źródłami wapnia są: żółty ser, migdały, karczochy, dynia, kapusta czy suszone śliwki.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

bFdPncZe
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(3)
niepoprawny
12 miesięcy temu
o2 puszcza czasem jakiegoś newsa niczym bąka w eter, a że teraz wszystko kręci się wokół wirusa to zaczynają udawąc ekspertów od zdrowia... prawda jest taka, że bardziej szkodzicie nić pomagacie.
Feree
12 miesięcy temu
O nie od razu mi się przypomniało jak.?..nie ważne.. o lękach nocnych też nie wspominając 🙂
Tobiasz
12 miesięcy temu
A propos magnez jest też w pomidorach - którego czasami mi na przykład zaczyna brakować głównie to są skurcze łydek- wynikające na, przykład z silnych emocji lub wogóle z braku magnezu. Takie skurcze są bodajże nie raz bardzo ale to bardzo uciążliwe dlatego z kolei należy sobie dać spokój wyciszyć się i tak dalej nie należy przy tym ,aspekcie tego bagatelizować bo prędzej czy później będziemy chodzić z taką bolącą nogą a inaczej rzecz biorąc kulejeć dlatego też na to zażywam witaminę D3 dodatkowo .
bFdPncZf
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić