Dobrze zaplanuj urlop. Taki grozi ci utratą zdrowia
Wystarczy dwutygodniowy wypoczynek na plaży, żeby zauważalnie zmniejszyć masę mięśniową. To dopiero początek, bo w ten sposób zwiększa się również ryzyko chorób, które ostatecznie mogą doprowadzić nawet do śmierci.
Leżenie na plaży może mieć tragiczne skutki. Dwa tygodnie odpoczynku bez żadnej aktywności fizycznej powodują zmiany metaboliczne mające duży wpływ na stan naszego serca. Oprócz tego zanika masa mięśniowa (średnio o 0,4 kg), a zwiększa się ilość tłuszczu. Wyraźnie zmniejsza się również wytrzymałość układu oddechowo-krążeniowego.
Naukowcy nie mają wątpliwości. W badaniu przeprowadzonym na uniwersytecie w Liverpoolu wzięło udział 28 zdrowych i aktywnych fizycznie mężczyzn w wieku 25 lat. W ciągu dwóch tygodniu symulowano im typowe wakacje na plaży. Średnią, dzienną liczbę kroków z 10 tys. obniżono do 1,5 tys. Zmiana ta sprawiła, że ich aktywność fizyczna zmalała ze 161 minut do 36 minut dziennie. Z kolei średnia bezczynnego siedzenia wzrosła o 129 minut.
Nawet w grupie aktywnych fizycznie młodych ludzi czternaście dni zwiększonego trybu siedzenia powoduje małe, ale znaczące zmiany w masie mięśniowej, tkance tłuszczowej i ogólnym poziomie wysportowania. Tego typu zmiany mogą prowadzić do chronicznych chorób metabolicznych i przedwczesnej śmierci - tłumaczy dr Dan Cuthbertson, autor badania.
Jeśli odpoczynek, to tylko aktywny. To najlepsza rada naukowców, by zapobiec niebezpiecznym zmianom. Pływanie w morzu lub na basenie, bieganie po plaży, sporty wodne - to wszystko nie tylko może być fajnym wypełnieniem wakacji, ale też uchroni nas przed utratą zdrowia. Najbliższy urlop zaplanujcie według tych wskazówek - informuje "Daily Mail".
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
