Zasypianie w dwie minuty. Technika stosowana przez wojsko

Trzeba być cierpliwym, ale efekty są zdumiewające. Dzięki technice stosowanej przez brytyjską armię, można zasnąć już po dwóch minutach po zgaszeniu światła - informuje "Metro".

Trening zajmuje około 6 tygodni. Po tym czasie 96 proc. osób potrafi zasnąć w rekordowo szybkim tempie.

Technika przypomina trochę medytację. Najpierw należy rozluźnić mięśnie twarzy, nie wyłączając języka, mięśni szczęki oraz tych wokół oczu. Potem trzeba opuścić ramiona tak nisko, jak się da i maksymalnie rozluźnić obydwie ręce, a po głębokim wydechu także klatkę piersiową i nogi.

Kiedy już całe ciało będzie zrelaksowane, czas na umysł. Należy spróbować oczyścić go ze wszystkich myśli. Jest na to kilka sposobów: można np. wyobrazić sobie, że leży się na łódce płynącej powoli po jeziorze.

Inną przydatną "wizją" jest leżenie na czarnym hamaku w ciemnym pokoju. Ostatecznie można też powtarzać w myślach mantrę "nie myśl, nie myśl" przez dziesięć sekund.

Specjaliści podkreślają, że wsłuchiwanie się w potrzeby swojego organizmu jest najważniejsze. Przedstawione metody należy potraktować jako punkt wyjścia do wypracowania własnego sposobu na uzyskanie spokojnego snu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.