zdrowy sen
Sypiasz mniej, niż 5 godzin? Naukowcy ze Szwecji mają kiepskie wieści
Nie jest dla nikogo zaskoczeniem, że im krótszy sen, tym krótsza faza REM, a co za tym idzie - gorsza regeneracja organizmu. To jednak nie koniec wad zbyt krótkiego wypoczynku. Naukowcy ze Szwecji wykazali, że spanie krócej, niż 5 godzin na dobę zwiększa ryzyko zakrzepów krwi.
5 nawyków, które pozytywnie wpłyną na Twoje zdrowie!
Zdrowy styl życia zyskuje coraz większą popularność. Nie ma w tym nic dziwnego – wprowadzenie do swojej codzienności kilku pozytywnych nawyków może znacząco poprawić komfort Twojego życia. Oczywiście na początku będzie wymagać to od Ciebie nieco wysiłku i samodyscypliny. Jednak zdecydowanie warto zaangażować się w ten proces. Czym są nawyki? Jakie nawyki warto wypracować, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie? Sprawdź!
To słowo najczęściej wypowiadamy podczas snu. Lepiej nie reagować
Mówienie przez sen to epizod, który przynajmniej raz w życiu przydarzył się większości dorosłych osób. Zapewne wielu z was zastanawia się, czym jest spowodowane wypowiadanie słów podczas nocnego odpoczynku i czy może mieć związek z naszą kondycję zdrowotną. Wyjaśniamy.
Chodzisz spać o różnych porach? Zmień to póki nie jest za późno
Nieregularny sen przyczynia się do pogorszenia jakości życia. Nasz organizm wybija się z rytmu, przez co jesteśmy senni o różnych porach i o różnych porach odczuwamy zapotrzebowanie na jedzenie. To prosta droga do chociażby otyłości. Ale nie tylko.
Sen pomaga spalać kalorie! Jest jednak jedno ale...
Nie trzeba nikogo przekonywać, ile dobroczynnych wartości ma dla naszego organizmu sen. Oczywiście idealny sen to ten nie poprzedzony patrzeniem w ekrany, bez ciężkiego posiłku zjedzonego na moment przed położeniem się, w odpowiednio zaciemnionym miejscu, itd. Okazuje się jednak, że spanie ma dla nas kolejną dobrotliwą właściwość - może pomóc schudnąć!
Śpisz 5 godzin dziennie? Możesz być w grupie ryzyka
Naukowcy z University College London (UCL) opisali wyniki najnowszego badania poświęconego korelacji między czasem trwania snu a stanem zdrowia ponad 7 tys. kobiet oraz mężczyzn w wieku 50, 60 oraz 70 lat. Otrzymane wnioski były zaskakujące.
Dotyka 1 na 3 osób. Pojawia się tylko w nocy i szybko wykańcza mózg
Demencja jest nieuleczalnym schorzeniem, które dotyka nawet osoby w młodym wieku. Wyniki dotychczasowych badań naukowych nie potwierdziły jednoznacznie, jaka jest przyczyna rozwoju tej choroby. Można jednak rozpoznać jej objawy. Jak się okazuje, bardzo często pojawiają się w nocy.
Ciągle chce ci się spać? Ten narząd zbadaj jak najszybciej
Zarówno bezsenność, jak i ciągła potrzeba snu, zaburza nasze prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Senności może być spowodowana nie tylko niewystarczającą ilością i niską jakością nocnego odpoczynku, ale również rozwojem choroby. Dowiedz się, jakim dolegliwościom towarzyszy hipersomnia.
Żyliśmy w błędzie. Naukowcy wyliczyli, ile naprawdę powinniśmy spać
Naukowcy od lat zadają sobie to samo pytanie: ile trzeba spać, by nasz mózg mógł prawidłowo pracować? Ciekawe spostrzeżenia w tym temacie opublikowali badacze z Washington University Sleep Medicine Center. Oto do jakich wniosków doszli.
Najgorsza pozycja do spania. Cierpią płuca, żołądek, kręgosłup
Nie tylko odpowiedni czas nocnego odpoczynku, ale także pozycja, w której śpimy, wpływa na naszą kondycję fizyczną i samopoczucie w ciągu dnia. Jakiego ułożenia ciała należy unikać podczas snu?
Czy powinno się spać w skarpetkach? Odpowiedź jest jasna
Ludzie dzielą się ponoć na dwie grupy – tych śpiących w skarpetkach i takich, którzy sobie tego nie wyobrażają. Jednak to nie tylko kwestia wygody, ale również zdrowotności. Czy powinniśmy zatem zakładać skarpetki przed snem? Znamy odpowiedź.
Wyniszcza mózg. Uszkodzeń nie da się naprawić
Jakość i ilość naszego snu wpływa na samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Z najnowszych badań wynika, że przesypianie zbyt małej ilości godzin na dobę może bezpowrotnie uszkodzić komórki mózgowe.
Wielu żyło w błędzie. Tyle powinniśmy spać, by czuć się dobrze
Niedobór snu może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Doktor Sean Drummond, psycholog z kalifornijskiego uniwersytetu z San Diego, postanowił więc zbadać, ile snu potrzebujemy, by nasz organizm pracował na pełnych obrotach.
Nigdy nie śpij na brzuchu. Ekspert wyjaśnia, czym to się kończy
Wszyscy wiedzą, że zdrowy sen to podstawa, dlatego warto stosować się do pewnych zasad, które poprawią jego jakość i pozwolą poznać złe nawyki. Eksperci wyróżniają kilka podstawowych błędów i rekomendują, aby wyeliminować je ze swojego życia.
Nigdy nie śpij w pozycji trumiennej. Po przebudzeniu poczujesz, dlaczego
Sypialnia to jedno z najważniejszych pomieszczeń w domu. Aby zadbać o dobrą jakość snu, warto wprowadzić kilka zmian. Te zasady sprawią, że twój odpoczynek nabierze zupełnie innego wymiaru.
Zabronione na kolację. Zjesz, a nie będziesz mógł zasnąć przez całą noc
Nie od dziś wiadomo, że nasz codzienny jadłospis wpływa na kondycję całego organizmu. Odpowiednia dieta działa pozytywnie na zdrowie, ale jak się okazuje, niektórych produktów nie powinniśmy spożywać przed snem. Dowiedz się, czego unikać, by nie budzić się zmęczonym i niewyspanym.
Nigdy nie śpij na prawym boku. To ma ogromne znaczenie
Lekarze i fizjoterapeuci nie bez przyczyny podkreślają, jak ważna dla zdrowia i samopoczucia jest prawidłowa pozycja podczas snu. Wielu z nich uważa, że powinniśmy spać przede wszystkim na lewym boku. Dlaczego? Odpowiadamy na to pytanie!
Zasypianie w dwie minuty. Technika stosowana przez wojsko
Metoda została opracowana z myślą o pilotach wojskowych, którzy z powodu niewyspania popełniali więcej błędów.
