5 błędów kobiet chcących wrócić do formy po ciąży
Za dużo lub za szybko
Minimalny czas powrotu świeżo upieczonej mamy do aktywności fizycznej to 6 tygodni. Wszystko jednak zależy od indywidualnego zdrowia. Kobieta powinna wsłuchać się w swoje ciało, a nie ślepo podążać za modą. Nie ma sensu rzucać się na głęboką wodę tylko po to, by potem mieć problem z podniesieniem dziecka. To pierwsza porada dla młodych mam od Brittany Noonan, blogerki fitness, która w 2015 r. urodziła pierwsze dziecko. Do ćwiczeń po ciąży wróciła dopiero po 10 tygodniach.
Porównania
Panie mają tendencję do wzajemnego porównywania się. Ciało, przebieg ciąży, poród, zdrowie - wszystko to jest inne u każdej z kobiet, dlatego po ciąży lepiej podążać własną ścieżką. Nie ma sensu inspirować się "fit matkami" z Instagrama, które mają więcej czasu, możliwości, pieniędzy i wiedzy na temat ćwiczeń. Potwierdza to właśnie Brittany, która sama stosowała się do tych zasad i wyszło jej to na dobre.
Powrót do przeszłości
Ciąża zmienia ciało kobiety, dlatego próba powrotu do tego, co było, to nienajlepszy pomysł. Treningi trzeba zbudować od podstaw, na nowo nauczyć się własnego ciała i jego możliwości. Dobrze też znaleźć partnera do ćwiczeń, zamiast próbować dojść do formy samemu. Wskazówki i pomoc z zewnątrz mogą okazać się nieocenione. Brittany próbuje wpoić czytelnikom, że kiepski wygląd po ciąży to nic nadzwyczajnego. Wystarczy trochę rozsądku i cierpliwości, a wszystko wróci do normy. I formy.
Przysiady i brzuszki
Nie róbcie przysiadów i brzuszków w trakcie i po ciąży! To najważniejsza porada Brittany. Przez przynajmniej 6 miesięcy po porodzie kobiety powinny dać sobie spokój z tymi ćwiczeniami. Ewentualnie wykonywać je ostrożnie i z rozwagą.
Presja
W przypadku ćwiczeń po ciąży na dłuższą metę wygrywa zdecydowanie spokojne i rozsądne podejście. Zupełnie niepotrzebne jest nakładania na siebie presji, dążenie do coraz lepszych wyników, zmuszanie ciała do wysiłku ponad jego możliwości. Słuchaj ciała, zacznij powoli, ciesz się ćwiczeniami robionymi we własnym tempie, a twój organizm ci podziękuje.
