5 sygnałów SOS, które wysyła twój organizm

1 z 5Bladość

Na przełomie wiosny i zimy cierpimy na niedobór witamin. Warto analizować sygnały, które wysyła organizm, aby na ich podstawie uzupełnić niedobory substancji niezbędnych dla zdrowia. Jeśli twoja cera jest bledsza niż zazwyczaj, to znak, że brakuje ci witaminy B12. Bez niej możesz się czuć przygnębiony i zmęczony, dlatego wprowadź do diety więcej mięsa i owoców morza.

2 z 5Suche włosy

Łamliwe, przesuszone włosy z łupieżem mogą świadczyć o niedoborze biotyny, czyli wit. B7. To uboczny skutek stosowania antybiotyków. Jedz podroby, ryby i nabiał. Nie zapominaj także o warzywach takich, jak szpinak, marchew buraki czy groch oraz wprowadź do diety owoce (bogatym źródłem biotyny są banany, grejpfruty i winogrona).

3 z 5Opuchnięte oczy

Obrzęk wokół oczu jest skutkiem niedoboru jodu. Znajdziesz go w rybach (najwięcej w świeżym dorszu i mintaju), nabiale i w pieczywie.

4 z 5Usta pozbawione koloru

Blade wargi oznaczają braki żelaza. Organizm lepiej je przyswaja z produktów pochodzenia zwierzęcego niż roślinnego. Jedz zatem cielęcinę, wątróbkę i ryby, ale nie zapominaj o sałacie czy kukurydzy.

5 z 5Krwawiące dziąsła

To symptom niedoboru wit. C. Czarna porzeczka, rokitnik, dzika róża czy acerola to prozdrowotne "bomby" nafaszerowane kwasem askorbinowym. Innym bogatym źródłem wit. C jest czerwona papryka, brukselka czy natka pietruszki.