5 zmian w nawykach żywieniowych. Organizm ci podziękuje

Twój rytuał śniadaniowy to kawa i musli? Zawsze słodzisz cukrem? Spróbuj to zmienić, a wyjdzie ci to na zdrowie. Podpowiadamy, jak to zrobić. Po pierwsze zastąp (przynajmniej na krótko) kawę matchą. To nic innego jak sproszkowana zielona herbata, uważana za najzdrowszą na świecie. Daje zastrzyk energii bez skutków ubocznych, takich jak np. skurcze mięśni. Dodatkowo, przyspiesza metabolizm, poprawia koncentrację i odpręża organizm. Brzmi obiecująco, prawda?

W Ameryce Południowej dobroczynne właściwości kakao znano już w starożytności. Zawiera ono cztery razy więcej antyoksydantów zapobiegających chorobom serca i rakowi, a dodatkowo nie ma cukru. Ale to jeszcze nie koniec jego zalet. Kakao to źródło magnezu, wapnia i witaminy B2. Samo zdrowie! Jeśli jednak musisz koniecznie sięgnąć po czekoladę, pamiętaj - wybieraj tę gorzką.

Z badań wynika, że regularne jedzenie płatków owsianych jest kluczem do zdrowego i długiego życia. W porównaniu z musli, owsianka zawiera mniej kalorii i obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Możesz do niej dodać np. ultrazdrowe jagody goji.

Smakowe jogurty w kubeczkach zawierają horrendalne ilości cukru, a o owocach w środku można zazwyczaj tylko pomarzyć. Dlatego warto przygotowywać samemu koktajle na bazie jogurtu naturalnego lub kefiru. Wystarczy dodać do nich ulubione owoce lub orzechy.

O tym słodkim przysmaku warto pamiętać zwłaszcza zimą. W tym okresie nie tylko najlepiej smakuje, ale także chroni organizm dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym. Zawartość sacharozy w miodzie nie przekracza 10%, podczas gdy cukier składa się z niej w 100%. Przez to jest źródłem "pustych kalorii". Dodatkowo miód jest źródłem wielu witamin i aminokwasów.