8 prostych rzeczy, które robią szczęśliwi ludzie

Nie musi to być każdy posiłek, jeden dziennie w zupełności wystarczy. W dzisiejszych czasach nawet to może stanowić wyzwanie, ale warto spróbować, bo wspólne zebranie się przy stole to ważny czynnik wpływający na nasze szczęście. Wg dr Randalla Bella wspólne spędzanie wartościowego czasu poprawia nasze samopoczucie. Zaniedbania w tym zakresie powodują za to stres i niepewność.

Nie uciekniemy przed statystykami: szczęśliwi ludzie zawsze znajdą czas na odrobinę aktywności fizycznej, nawet jeśli to ma być zaledwie 20-minutowy spacer z psem. Podczas ćwiczeń w mózgu wydzielają się endorfiny, czyli hormon szczęścia. Warto więc trochę się pomęczyć, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Taniec nie tylko niesie ze sobą przypływ endorfin typowy dla ćwiczeń, ale do tego dochodzi również pielęgnowanie naszych relacji międzyludzkich. I nie musisz wcale iść na imprezę. Wystarczy, że w przerwie na reklamy porwiesz swoją drugą połówkę do tańca. Możesz nawet samemu podrygiwać robiąc jajecznicę na śniadanie.

Poruszanie się samochodem po mieście niesie ze sobą wiele denerwujących sytuacji, ale zachowanie spokoju za kierownicą jest krokiem do lepszego życia. Szczęśliwi ludzie nie przejmują się tak bardzo innymi. Swoją energię ładują w rzeczy pozytywne, a nie krzyki na innych kierowców, pieszych lub rzeczy martwe.

Plotkowanie jest kuszące, ale powstrzymanie się przed nim jest dla nas jeszcze lepsze. Następnym razem zamiast komentowania nowego związku koleżanki lub tajemnicy kolegi powiedz coś pozytywnego. Takie zachowanie przyciąga do nas równie pozytywne osoby, a przebywanie z takimi ludźmi zwiększa poziom zadowolenie z życia.

"Uporządkowany chaos" także jest bardzo kuszący, ale nauce ciężko uciec: badania wskazują, że porządek przy miejscu pracy ma duże znaczenie dla naszego szczęścia. Nawet, jeśli sprzątania bałaganu chwilowo czyni nas nieszczęśliwymi. Porządek na biurku to porządek w głowie.

Kiedy przechodzimy obok niezadowolonej osoby czujemy napięcie. Z kolei kiedy mijana osoba się uśmiecha, bezwiednie odpowiadamy tym samym. Jeśli pomachamy sąsiadowi, poprawimy mu humor i sprawiamy, że może odwzajemnić gest. To z kolei poprawia humor nam. Podwójne zwycięstwo.

Codzienna medytacja lub modlitwa daje aż 50 proc. więcej szans na bycie szczęśliwym. Chwila samotności i wyciszenia pozwala pobudzić swoją kreatywną energię. Dostęp do niej jest ważny i powoduje zwiększenie zadowolenia. I wyjaśnia, dlaczego najlepsze pomysły przychodzą pod prysznicem lub na kibelku.