9 prostych trików na zdrowy 2017 rok

Biegacz, rowerzysta, tancerz. Opcji jest wiele. Ważne, by nie bać się patrzeć na siebie przez pryzmat aktywności, jaką się uprawia. Badania na uniwersytecie w Minnesocie wykazały, że identyfikowanie się z czynnością sprawia, że nabieramy motywacji do jej kontynuowania.

Możesz też biegać lub ćwiczyć, wszystko jedno. Aktywność podjęta o tej porze dnia pozwala obniżyć poziom hormonu stresu i ciśnienie. Wyjdź więc z psem albo skocz po bułki o świcie. To zaprocentuje na resztę dnia.

Bywalcy kin zjadają od 28 do nawet 55 proc. więcej popcornu, kiedy chodzą na dramaty - wynika z badań opublikowanych w magazynie "JAMA Internal Medicine". Warto wybrać więc komedię, nie tylko ze względu na mniej pochłanianych kalorii, ale też lepszy humor po wyjściu z kina. W końcu śmiech to zdrowie.

Podobnie jak w kinie, w domu też lubimy jeść podczas oglądania. Jeśli oglądamy cały dzień, to będziemy też cały czas mieli ochotę jeść. Wyłączając telewizor w porze posiłków, nie tylko walczymy z tym uzależnieniem, ale też sprawiamy, że zjemy mniej podczas tego konkretnego posiłku. Wszystko dzięki "efektowi chrupania". Amerykańscy naukowcy zauważyli, że jesteśmy bardziej świadomi tego, co jemy, kiedy słyszymy, jak jemy.

Jedno jabłko dziennie może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 35 proc. Naukowcy przypisują to wysokiej zawartości błonnika i flawonoidów. Jabłka są najlepszym ich źródłem, ale jeśli bardzo ich nie lubicie, to pomóc mogą również jagody, brzoskwinie i truskawki.

Jeśli chcesz poczuć się lepiej, pomóż innym. Wnieś zakupy po schodach, ustąp miejsca w komunikacji miejskiej lub zbieraj śmieci w drodze do pracy. To wszystko znacząco poprawi twój nastrój.

Wiele osób zabiera na siłownię lub jogging tą samą plastikową butelkę. Trzeba jednak pamiętać, żeby każdego dnia ją myć, ponieważ bakterie mnożą się bardzo szybko. Już po kilku dniach butelka będzie miała ich więcej niż deska sedesowa lub zabawka psa.

Najlepsza pora na kawę? Przynajmniej godzinę po porannej pobudce oraz ok. 20 minut przed treningiem. Dzięki kofeinie na dłużej unikniecie zmęczenia, a wasz trening będzie bardziej skuteczny. Do dzieła!