Bieżnia to za mało na idealną sylwetkę

Większość osób rzuca się na kardio na siłowni, katując się monotonnym biegiem w miejscu. Brytyjska trenerka Sarah Lindsay twierdzi, że to bezcelowy wysiłek, a swoją energię powinniście skierować w stronę ćwiczeń z ciężarami. To najlepszy sposób na perfekcyjne ciało.

"Odpowiedni plan treningów z ciężarami nie tylko spali tłuszcz w zawrotnym tempie, ale też wymodeluje sylwetkę. Nie zrobi tego żadna bieżnia czy rowerek stacjonarny" - twierdzi Sarah w wywiadzie dla "Daily Mail". Trenerka wielokrotnie współpracowała z gwiazdami muzyki i kina. Jej firma Roar Fitness zajmuje się układaniem profesjonalnych planów treningowych.

Kobietom często wydaje się, że od ćwiczeń z ciężarami staną się "mięśniakami". Nic bardziej mylnego. Mięśnie u pań nie rosną tak, jak u mężczyzn, dlatego nie trzeba się obawiać zdeformowania figury. Za to tego typu treningi nie tylko modelują sylwetkę, ale też mają wyraźny wpływ na gospodarkę hormonalną. Dzięki temu zwiększymy metabolizm i poprawimy ogólny stan zdrowia.

Nasz organizm szybko przyzwyczaja się do natężenia treningów kardio, dlatego ich skuteczność szybko spada. Trening z ciężarami łatwo za to modyfikować, zwiększając obciążenie, zmieniając ćwiczenia, ruch, ilość powtórzeń. Organizm się nie nudzi i pracuje na najwyższych obrotach.

Warto zaufać poradom Lindsay, ponieważ na swoim profilu na Instagramie wrzuca zdjęcia z przemian kobiet, które skorzystały z jej porad. Efekty świadczą o tym, że trenerka wie, co mówi.

Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Spróbujecie porad Lindsay, czy może już wcześniej przestawiliście się na ciężary?