Jedz je, a poczujesz się lepiej

1 / 6Makrela na dobry humor

Tłuste ryby, jak makrela, są bogate w kwasy Omega-3, niezbędne do prawidłowej pracy mózgu. Redukują również stany zapalne, łączone przez wielu naukowców z depresją, a także wspomagają powstawanie nowych neuroprzekaźników zarządzających emocjami, pamięcią i koncentracją. To zarazem jeden z produktów, o których piszą Rachel Kelly i Alice Mackintosh, autorki książki "The Happy Kitchen: Good Food Mood". Zobaczcie, jakie jeszcze produkty wpływają na nasz nastrój.

2 / 6Żółtka na koncentrację

Zawarta w jajkach cholina ma pozytywny wpływ na mózg i pomaga w szybszym przepływie informacji. Bierze również udział w procesie powstawania acetylocholiny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za koncentrację i pamięć. Najlepszy efekt żółtko daje, kiedy jest płynne, więc np. jajka na miękko będą optymalne.

3 / 6Bataty na stres

Zawierają magnez i witaminę B6, które działają uspokajająco. Świetnie sprawdzają się w sytuacji niepokój, napięcia lub stresu. Z tego powodu zawsze dobrze mieć je w domu i w pracy. Co ważne, można je długo przechowywać.

4 / 6Wiśnie na sen

Melatonina to hormon snu, który znajdziemy przede wszystkim w wiśniach i jagodach goji. Kruszonka z tymi owocami będzie idealna na sen.

5 / 6Szafran na bycie szczęśliwym

To najdroższa przyprawa świata, ale jest warta swojej ceny. Już sam zapach może poprawić nastrój. Zdaniem niektórych naukowców, dodawany do potraw działa podobnie jak prozac, ale bez efektów ubocznych. Pamiętajcie jednak, że dodawanie jakichkolwiek przypraw i ziół w kuchni w ogóle ma spore znaczenie dla naszego nastroju. Aczkolwiek szafran jest najbardziej skuteczny.

6 / 6Zielone warzywa na napięcie przedmiesiączkowe

Brokuły, szpinak, jarmuż czy botwina zawierają duże ilości kwasu foliowego i magnezu. Rozluźniają mięśnie, wspierają system nerwowy i odżywiają gruczoły pomagające w odprężeniu się i uspokojeniu. Kwas foliowy reguluje również równowagę hormonalną i wspomaga produkcję dopaminy i serotoniny, które zmniejszają symptomy napięcia przedmiesiączkowego.