Stres można pokonać, wystarczy systematyczna praca nad sobą
Badanie dowodzą, że stresujemy się średnio 2 godziny i 11 minut w ciągu dnia. Daje to aż 15 godzin nerwów w tygodniu i 33 dni w roku. Według dr Margaret Ritchie z University of the West of Scotland jest 10 oznak stresu, które powinny być powodem do niepokoju. Sprawdźcie, czy zauważyliście je u siebie, a jeśli tak, to dowiedzcie się, jak je zwalczyć. Pierwszymi oznaki to chronicznie przyspieszona akcja serca i niezdolność koncentracji. Jeśli podczas oglądania filmu, nagle tracisz wątek i na koniec nie wiesz, o czym właściwie był, to - cytując klasyka - wiedz, że coś się dzieje.
Niespokojne nogi i niskie libido
Nie możesz usiedzieć w miejscu? Ciągle przebierasz nogami, a rozmawiając przez telefon, chodzisz po całym pokoju? To oznacza, że jesteś zestresowany. Brak ochoty na seks także na to wskazuje.
Ból brzucha i bezsenność
Mózg i jelita komunikują się ze sobą, więc jeśli jesteś zestresowany, możesz odczuwać ból i dyskomfort w postaci biegunek lub zaparć. Dodatkowo masz trudności z zasypianiem, a jeśli już ci się to uda, sen jest płytki i nie czujesz się wypoczęty po przebudzeniu.
Przytłoczenie i zimno
Stres powoduje, że przytłaczają nas nawet drobne kłopoty, a załatwianie prostych spraw urasta do rangi czasochłonnych projektów. Zaburza także prawidłowe działanie układu odpornościowego, więc ciągle jest nam zimno i częściej chorujemy.
Wiersze i zatyczki do uszu
Jeśli objawy stresu nie są już tajemnicą, przedstawiamy wam sposoby, dzięki którym możecie sobie z nim poradzić. Dobrym trikiem na uspokojenie jest recytowanie w pamięci wiersza. Rytmiczne wersy utworu sprawiają, że wprawiamy się w stan lekkiego transu i przez to odrywamy od rzeczywistości. Chroniczny hałas także nie służy skołatanym nerwom, dlatego warto rozważyć zakup zatyczek do uszu. Świetnie się sprawdzą, jeśli pracujemy np. w open space.
Harmonogram zadań i gotowanie
Stres generuje nadmierna ilość obowiązków, które musimy wykonać w bardzo krótkim czasie. Dlatego warto robić listy zadań i nie działać chaotycznie. Odprężającą czynnością jest też gotowanie lub pieczenie ciast. To absorbujące zajęcia, które całkowicie pochłaniają uwagę i odciągają od zmartwień.
Fryzjer i dystans do siebie
Wizyta u fryzjera, połączona z miłą, niezobowiązującą pogawędką, przyniosła ulgę niejednemu nerwusowi. Warto pamiętać też o tym, aby nie oceniać się zbyt surowo. Ludzie, szczególnie ci ambitni, mają wobec siebie duże wymagania, które ich przytłaczają. To działa destrukcyjnie na psychikę, dlatego trzeba czasem spojrzeć na siebie z dystansem i wrzucić na luz.
Unikaj nudy i nie wyolbrzymiaj zadań do wykonania
Brak wolnego czasu szkodzi psychice, ale jego nadmiar także! Po godzinach w szkole czy pracy róbmy coś, co sprawia nam przyjemność. Może to być lekcja tańca czy sklejanie modeli samolotów. Ważne, aby nie siedzieć bezczynnie, bo nuda także jest przyczyną stresu. Dobrym sposobem na walkę z tremą np. przed wygłoszeniem prezentacji jest pomniejszanie wagi tego zadania. Pamiętaj, że w przeszłości radziłeś sobie z trudniejszymi.
Pij wodę i głęboko oddychaj
Odwodnienie prowadzi do osłabienia fizycznego, ale i psychicznego. Dlatego nie zapominaj o przyswajaniu odpowiedniej ilości płynów. Płytkie oddechy także nie służą spokojowi ducha, więc oddychaj przeponą. Pamiętaj, że umysł i ciało to naczynia połączone, dlatego jeśli zadbasz o jedno z nich, drugie z pewnością ci się odwdzięczy.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
