Wypisane na całym ciele. Oto znaki niedoborów witamin

To niewątpliwy sygnał od organizmu, że brakuje mu żelaza lub witaminy C. Możesz próbować suplementować je sztucznie, ale nie zaszkodzi też zwiększyć ilości czerwonego mięsa i papryki w diecie.

Nawet najdroższy szampon, który zwalcza ten problem, może nie pomóc. Łupież trzeba leczyć także od wewnątrz, zapewniając skórze brakującą biotynę i witaminę B7. Jak je dostarczyć do organizmu? Zacznij jeść więcej migdałów, masła orzechowego, nasion słonecznika i łososia.

To także symptom niedoboru żelaza i witaminy C. By poradzić sobie z tym problemem, dobrze jest spożywać więcej czerwonej fasoli, kiwi, cytryn i truskawek.

Może to być skutkiem niedoboru kwasów Omega-6. By w naturalny sposób dostarczyć ich organizmowi, należy jeść więcej indyka, orzeszków pinii, nasion słonecznika i sezamu.

W pewnym wieku to normalna sprawa, ale już po okresie dojrzewania trądzik może świadczyć o niedoborze cynku. Można temu zaradzić w bardzo prosty sposób. Wystarczy dostarczyć organizmowi więcej owoców morza, szpinaku i nerkowców.

To ewidentny dowód na to, że brakuje ci cynku lub żelaza. Najlepiej nadrobić to, zwiększając w diecie dawkę ciecierzycy, a także suszonych moreli.

By poradzić sobie z powodującym ten problem niedoborem żelaza, należy zacząć jeść drobiowe wątróbki, pistacje, soczewicę i nasiona lnu.

To nie tylko wina niedokładnie mytych zębów. Nieświeży oddech może być znakiem niedoboru żelaza. By uporać się z tym wstydliwym kłopotem, musisz jeść więcej rodzynek, fasoli, groszku i pełnoziarnistych płatków śniadaniowych.

To nie musi być migrena. Niedobory magnezu, witaminy B6 i B12 także mogą prowadzić do częstych bólów głowy. Można jednak łatwo temu zaradzić. Wystarczy zwiększyć w diecie ilość pestek dyni, suszonych śliwek i bananów.

Noszenie grubszych skarpet i rękawiczek nie pomoże na ten problem. Skuteczne może okazać się jednak zwiększenie ilości czerwonego mięsa, jarmużu, tofu i kminu rzymskiego. Wszystko dlatego, że zimne dłonie i stopy to oznaka niedoboru żelaza.