"Zdrowe" nawyki, które lepiej porzucić

1 / 8Niskotłuszczowe diety

Nie dajmy się zwariować panującej modzie na zdrowy tryb życia. Wiele osób szuka nadziei na zrzucenie wagi w niskotłuszczowych dietach. Badania wykazały jednak, że najczęściej ich efekt dla zdrowia i utraty wagi jest ledwo zauważalny. Nie bójcie się jeść tłustych produktów, o ile będą to zdrowe tłuszcze. Awokado, ryby i orzechy to doskonałe źródło zdrowia, więc koniecznie dodajcie je do swojej diety.

2 / 8Używanie BMI

Liczenie wskaźnika BMI jest przestarzałym sposobem na określanie naszej nadwagi. Samo w sobie nie znaczy nic, ponieważ nie bierze pod uwagę różnych czynników, z których najważniejszym jest ile procent tłuszczu i mięśni ma nasze ciało. Nie dajcie więc sobie wmówić, że wysokie BMI oznacza nadwagę. Może, ale wcale nie musi.

3 / 8Gluten

Bardzo modna dieta, ale przez naukę wciąż uznawana za bezsensowną. Nietolerancję na gluten ma raptem 1 proc. populacji. Na innych nie ma on negatywnego wpływu.

4 / 8Nić dentystyczna

Plusy używania nici dentystycznej nigdy nie zostały naukowo potwierdzone. Jeśli wierzycie w ich działania, możecie je stosować. Pamiętajcie jednak, że najprawdopodobniej nie ma to większego sensu.

5 / 8Mleko migdałowe

Na rynku coraz bardziej popularne są alternatywy dla krowiego mleka, a jedną z nich jest mleko migdałowe. Migdały są pełne białka, jednak mleko z nich (migdały stanowią 2 proc.) pozbawione jest większości składników odżywczych. Jeśli więc szukacie zdrowych alternatyw, to mleko sojowe będzie lepsze.

6 / 8Soki

Wyciskając sok ze świeżych warzyw i owoców pozbawiamy je błonnika, który jest głównym składnikiem, dzięki któremu czujemy się najedzeni. Przyjmujemy za to cały zawarty w nich cukier, co może prowadzić do wahań nastroju i spadku energii.

7 / 8Detoks

Odtruwanie organizmu fajnie brzmi, ale ma sens jedynie wtedy, kiedy naprawdę mogliśmy się czymś podtruć. Nasz organizm ma wystarczająco efektywny system pozbywania się toksyn - odpowiadają za to wątroba i nerki. Oba narządy świetnie radzą sobie z naturalnym detoksem i nie musimy mu w tym pomagać.

8 / 8Mikrofalówka

Dużo mówi się o szkodliwości mikrofalówek, które zabijają składniki odżywcze, ale naukowcy są zdania, że to nieprawda. Oczywiście, część z nich zniknie na skutek ciepła, ale to samo stanie się, jeśli podgrzejecie jedzenie w piekarniku lub garnku. Mikrofalówka powinna nawet oszczędzić większą ilość witamin, ponieważ czas podgrzewania jest znacznie krótszy. Smak potraw to już inna sprawa.