Tropikalne noce przed nami. Nie będzie łatwo o sen

Upał dotarł do Polski wraz z początkiem wakacji. W najbliższych dniach nie będzie brakować nocy, w trakcie których temperatura wyniesie powyżej 20 st. C. Wiązać się to będzie z duchotą, przez którą wielu z nas nie zaśnie. Jak sobie poradzić w takiej sytuacji?

łóżko sen sypialnia poduszki materac kołdraTropikalne noce przed nami. Nie będzie łatwo o sen
Źródło zdjęć: © Pexels
Łukasz Kuczera

W ostatnich dniach termometry w wielu miastach w Polsce pokazują grubo ponad 30 st. C. Upały dokuczać będą nam też w nocy. Już z niedzieli na poniedziałek na sporym obszarze kraju wystąpi zjawisko tzw. tropikalny nocy. Oznacza ono, iż temperatura nie spadnie poniżej 20 st. C. W takich warunkach trudno o spokojny sen.

Synoptycy ostrzegają, że w niektórych miejscowościach, zwłaszcza na zachodzie Polski, termometry pokażą ok. 25 st. C w okolicach północy. Nad ranem będzie nieco chłodniej - ok. 22-23 st. C.

Tropikalne noce przed nami. Nie będzie łatwo o sen

Wysoka temperatura oraz wilgotność powietrza sprawiają, że trudno zasnąć. Bardzo często w przypadku tzw. tropikalnych nocy budzimy się zmęczeni, rozbici i skojarzeni. Jak to zmienić?

Aby spokojnie przespać gorącą noc, powinniśmy wieczorem zjeść lekki posiłek, głównie złożony z wody i warzyw. Ważne jest to, aby nasza kolacja wylądowała na talerzu najpóźniej na 4-5 godzin przed położeniem się do łóżka. Łatwiej będzie nam strawić danie, jeśli dołożymy do niego zioła, chociażby walerianę.

Z gorącą nocą pomoże nam wypicie większej ilości wody. Jednak nie powinniśmy sięgać po szklankę z płynem później niż 2-3 godziny przed snem.

Bardzo ważne jest też przewietrzenie sypialni i pozostawienie otwartego okna przez całą noc, tak abyśmy nie doświadczyli w pokoju tzw. efektu sauny związanego z dużą wilgotnością. Naszemu organizmowi pomoże też prysznic z letnią wodą. Dlaczego nie z zimną? Letnia woda otwiera pory w skórze, dzięki czemu ciepło lepiej z niej promieniuje, schładzając nas.

Podczas tzw. tropikalnych nocy ważny jest też strój. Część osób ze względu na wysokie temperatury wybiera spanie nago. Jeśli decydujemy się na piżamę - powinna być satynowa. Podobnie wygląda sytuacja z pościelą. W ten sposób materiał zapewni nam dodatkowe schłodzenie.

Sposobem na gorące noce dla wielu z nas jest też wentylator w sypialni. Musimy jednak pamiętać, by umieścić go w taki sposób, by strumień powietrza kierował się na ścianę, a następnie od niej odbijał. W ten sposób schłodzimy całą sypialnię. Nie powinniśmy kierować tzw. wiatraka w kierunku naszej twarzy, bo może się to skończyć przeziębieniem.

Młody jeleń w akcji. Nagranie hitem sieci

Źródło artykułu: o2pl
Wybrane dla Ciebie
Wyniki Lotto 22.02.2026 – losowania Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Wyniki Lotto 22.02.2026 – losowania Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Krupówki. Romscy muzycy uciekli na widok patrolu. Zostawili instrumenty
Krupówki. Romscy muzycy uciekli na widok patrolu. Zostawili instrumenty
Oto rezydencja Trumpa na Florydzie. Tu zastrzelono intruza z kanistrem
Oto rezydencja Trumpa na Florydzie. Tu zastrzelono intruza z kanistrem
Usłyszała: 'To teren muzułmański'. Broniła popychanego duchownego w Londynie
Usłyszała: 'To teren muzułmański'. Broniła popychanego duchownego w Londynie
Nie żyje "Olbrzym z Rzeszowa". Jego zdjęcie przeszło do historii
Nie żyje "Olbrzym z Rzeszowa". Jego zdjęcie przeszło do historii
Pojawiły się w centrum Warszawy. Od razu chwyciła za telefon
Pojawiły się w centrum Warszawy. Od razu chwyciła za telefon
Dachowanie przy stacji benzynowej. Kierowca zniknął bez śladu
Dachowanie przy stacji benzynowej. Kierowca zniknął bez śladu
Zasłabł na sesji rady miasta. Nie żyje Jan Pszczoła
Zasłabł na sesji rady miasta. Nie żyje Jan Pszczoła
Niedziela, 11:36. Kamera pokazała plażę w Gdańsku. Co tam się dzieje
Niedziela, 11:36. Kamera pokazała plażę w Gdańsku. Co tam się dzieje
14-letnia Anastasia zniknęła. Wyszła z domu 12 lutego. Widziałeś ją?
14-letnia Anastasia zniknęła. Wyszła z domu 12 lutego. Widziałeś ją?
Intymne ujęcie z lasu. Nagle się pojawił. Leśnicy tłumaczą
Intymne ujęcie z lasu. Nagle się pojawił. Leśnicy tłumaczą
Mały makak podbił serca. Cały świat kibicuje Punchowi
Mały makak podbił serca. Cały świat kibicuje Punchowi