Jedz codziennie. Hamuje proces starzenia się skóry i siwienie włosów

Jeżeli dokucza nam zmęczenie, senność i problemy z koncentracją, a przy okazji pojawiają się siwe włosy, to może to oznaczać niedobór miedzi w organizmie. Ten pierwiastek chemiczny pomaga wzmocnić pigmentacje włosów, dlatego warto pomyśleć nad jego suplementacją.

Zobacz także: Siwizna może ostrzegać o chorobie

Cynk z kolei reguluje metabolizm aminokwasów i wspomaga przyswajanie witaminy A oraz dba o odpowiednią pracę gruczołów łojowych. Ten cenny mikroelement zawierają: zboża, pestki dyni, orzechy, nasiona sezamu, słonecznika czy nasiona roślin strączkowych. Duże ilości cynku znajdziemy również w owocach morza.

Witamina B5 opóźnia efekty starzenia się skóry, ale także pojawienie się siwych włosów. Poza tym doda naszym włosom sprężystości i dzięki niej będą dobrze nawilżone. Tę cenną witaminę znajdziemy w wątróbce, rybach, drobiu, brokułach oraz awokado.

Zobacz także: Dodaj do szamponu. Efekt cię zaskoczy

Tiamina, czyli witamina B1, jest również bardzo ważna dla kondycji naszych włosów. To ona odpowiada za kolor włosów, a jej niedobór może powodować właśnie siwiznę. Witamina B1 zawarta jest w produktach pełnoziarnistych, mięsie, warzywach strączkowych, zbożach i orzechach.

B12 to witamina, która jest bardzo pomocna w procesie repigmentacji włosów. Dzięki niej włosy na dłużej zachowają swój naturalny kolor. Występuje ona w takich produktach spożywczych jak: ryby, drób, baranina, marchew, kalafior i brokuły. Bogatym jej źródłem jest także wątróbka wołowa, drobiowa lub cielęca. Ten rodzaj mięsa wspiera rozkład peroksydu wodoru, który odpowiada za siwienie włosów. Wątróbkę najlepiej spożywać 2-4 razy w miesiącu.

Zobacz także: Jak wzmocnić włosy?

Z pomocą w opóźnieniu procesu starzenia przyjdzie nam również herbata zawierająca znaczne ilości krzemu, który wspiera metabolizm komórkowy. Warto również jak najczęściej sięgnąć po awokado, ponieważ ten owoc zawiera cenne antyoksydanty, które opóźniają skutki starzenia.