Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Milena Górecka | 

Najgorsze dodatki do kanapek. Omijaj szerokim łukiem

28

Kanapka może być zdrowym elementem diety, o ile tylko świadomie dobieramy jej składniki. Jakie są najgorsze "kanapkowe" produkty i czym można je zastąpić?

Najgorsze dodatki do kanapek. Omijaj szerokim łukiem
Wędliny mogą zwierać szkodliwe konserwanty (Licencjodawca, IsabelPavia)

1. Margaryna

Margaryna zawiera tłuszcze trans, których spożycie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Alternatywą może być rozsmarowanie na podpieczonej kanapce niewielkiej ilości oliwy z oliwek — będzie jeszcze smaczniej!

2. Wędliny

Wysokoprzetworzone wędliny są źródłem nasyconych tłuszczów i soli, a także dodatkowych substancji, które mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie. Jako alternatywę można rozważyć pieczone mięso z indyka lub kurczaka, które samodzielnie przygotujemy w domu.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Domowe smarowidło do chleba. Może zastąpić masło

3. Żółty ser

Żółty ser jest bogaty w tłuszcze nasycone i sól. Dla osób poszukujących alternatywy dobrym wyborem może być serek wiejski, który jest znacznie chudszy i zawiera mniej soli, przy jednoczesnym zachowaniu wysokiej zawartości białka. Wśród roślinnych opcji można polecić wegańskie sery na bazie orzechów, które dostarczają zdrowych tłuszczów.

4. Słodki krem czekoladowy lub orzechowy

Kremy czekoladowo-orzechowe są bardzo kaloryczne i zawierają duże ilości cukru oraz tłuszczu palmowego. Zdrowszą alternatywą jest domowy krem na bazie awokado i kakao, który zapewni równie intensywne doznania smakowe, będąc przy tym bogatym w składniki odżywcze i zdrowsze tłuszcze.

Można również sięgnąć po naturalne masła orzechowe bez dodatku cukru i soli.

5. Ketchup i inne popularne sosy

Ketchup i sosy przesycone są cukrem, solą i konserwantami. Zamiast nich warto użyć hummusu albo domowej roboty pesto, które, oprócz wyśmienitego smaku, dostarczy zdrowych tłuszczów z oliwy z oliwek i orzechów.

Alternatywą dla majonezu może być z kolei jogurt grecki zmieszany z ziołami – taka mieszanka zachowa kremową konsystencję, będąc jednocześnie lżejszą i bogatszą w białko.

Lepsza kanapka receptą na zdrowie

Zastępowanie mniej zdrowych dodatków lepszymi zamiennikami to prosty sposób na poprawę jakości diety bez rezygnacji z przyjemności. Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie nie musi być synonimem wyrzeczeń!

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Ukraina gotowa przekazać jeńców z Korei Północnej. Nie trafią do ojczyzny
Pierwsze trafiły już na Ukrainę. Francja potwierdza
"Nie ma punktu zaczepienia". Wszyscy szukają Łukasza Wnuka
Granice Niemiec. Chcą wprowadzić kontrole. Polka mówi o "katastrofie"
Elon Musk wykonał podobny gest. W Australii grozi za to surowa kara
Narty na Podhalu? Na górali wylał się hejt
Kiedy wysiewać paprykę na rozsady? Nie przegap terminu
Gwiazdor NBA zmienia barwy. Już nie zagra w Miami Heat
Dodaj to do białej kiełbasy. Wyjdzie idealna
Obozy dla rosyjskich żołnierzy. Bo nie chcą walczyć na wojnie
30 cm, 8 kilogramów. Lekarze z Zabrza wyciągnęli go z 23-latki
Robisz to za kółkiem? Możesz stracić prawko
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić