o2-logo
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • Quizy
Wróć na
KKG
|

Obniżają inteligencję, niszczą mózg. Jesz codziennie

179
Podziel się

Nie tylko edukacja i geny mają wpływ na poziom inteligencji. Bardzo duże znaczenie dla jej rozwoju ma także styl życia. Zobacz jakich produktów unikać, aby cieszyć się sprawnością umysłu przez długie lata.

Syrop z owoców
Syrop z owoców (123RF)
bDKkWEpx

Styl życia a poziom inteligencji

Połączenia nerwowe w mózgu ulegają destrukcji wraz z rozleniwieniem jego sprawności i wiekiem. Pogarsza się także sprawność umysłowa - myślimy wolniej. Do takich zmian przyczynia się jednak nie tylko ogólna sprawność, ale także sposób żywienia i nawyki z nim związane. Które z nich pogarszają pracę mózgu?

bDKkWEpz

Duże posiłki, szczególnie te, które zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych, mogą hamować w mózgu procesy odpowiedzialne za uwalnianie dopaminy. To związek, który odpowiedzialny jest m.in. za motywację. Tłuszcze nasycone znajdują się głównie w mięsie i produktach pochodzenia zwierzęcego.

Fruktoza to cukier prosty obecny w owocach i warzywach. Zbyt duża ilość tego cukru negatywnie wpływa na pracę mózgu, spowalniając ją i utrudniając koncentrację. Jej szkodliwy wpływ można nieco złagodzić, jedząc kwasy omega-3.

Sól to nie tylko sprzymierzeniec chorób serca, podwyższonego ciśnienia i opuchlizny. Warto ją ograniczyć także ze względu na szkodliwy wpływ na mózg.

Brak ruchu. Regularny ruch jest bardzo ważny dla mięśni i mózgu. Aktywność fizyczna wspomaga organizm w produkcji białek oraz hormonów, które odpowiadają m.in. za stymulację pamięci i trenowanie spostrzegawczości. Wystarczy nawet 15 minut dziennie.

bDKkWEpF

Alkohol pity w nadmiarze. Intensywne picie sprzyja nie tylko kłopotom z pamięcią, ale może także wywołać poważne zmiany, np. osłabienie różnych funkcji motorycznych i umysłowych.

Co jeść by wspomóc pracę mózgu?

Wybieraj produkty bogate w kwasy z grupy omega-3. Są one zawarte w niektórych zielonych warzywach liściastych i olejach roślinnych (np. lnianym, z pestek dyni). Można je też znaleźć - choć w znacznie mniejszych ilościach - w siemieniu lnianym, orzechach.

Ale pod względem odżywczym najbardziej wartościowym ich źródłem są produkty pochodzenia morskiego, zwłaszcza tłuste ryby żyjące w zimnych wodach oceanów - makrele, łososie, sardynki, śledzie, dorsze, tuńczyki - oraz skorupiaki zwane owocami morza.

bDKkWEpG

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

bDKkWEqa
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(179)
John Wayne
miesiąc temu
Byłem u lekarza i pytałem co może mi najlepiej pomóc na mózg i umysł. A on mówi że nic tak nie pomaga jak szachy...... Cholera, twarde te figurki, ale jem.... No ale szachownicę to już chyba będę musiał ugotować...... Dobrze że nie kupiłem plastikowych albo z marmuru....
TakJest
miesiąc temu
Znam gościa co palił jadł mięso słono pil kawę herbatę lubił słodycze. Jeździł na działeczkę na rowerze... Nie ćwiczył na siłowni czy nie biegał jak ci influencerzy... Palił do 80 roku życia bo mu lekarz zabronił później.. Dożył 94 lat.. Drugi sąsiad. Codziennie biegał.. Kupował tylko świeże warzywa i nie jadł niczego przetworzonego. Chleb piekli sami. Wodę pil jedynie bez cukrów specjalnie jeździł do supermarketu po nią... Zmarł mając 41 lat.. Na atak serca.. Choć nic mu nie było..
dieteyk
miesiąc temu
No to teraz wiem co żrą w sejmie.
bDKkWEqb
Gość
miesiąc temu
Raz kawa zdrowa raz niezdrową, owoce niby trzeba jeść kilogramami, a tu piszą że cukier z nich szkodzi, no to ruch też wcale nie jest zdrowy, bo pozbawia organizm z ważnych witamin, pierwiastków i obciąża stawy.
Zwykły Polak
miesiąc temu
Podajcie ile w tych rybach jest ołowiu i innych niebezpiecznych substancji. Oceany są zatruwane przez nas. A poza tym , w tłuszczu pochodzenia zwirzęcego jest mniej tłuszczów nasyconych niż w olejach.
Najnowsze komentarze (179)
Zeed
2 tyg. temu
Mam 53 lata,palę cygara, codziennie piję 25 gr whisky, jem wszystko umiarkowanie, ostatnio u lekarza z powodu choroby byłem 40 lat temu. Pozdrawiam was naukowcy, od lat się ośmieszacie, a ostatni rok w związku z pseudo-epidemią to już apogeum durnoty.
Myszka
2 tyg. temu
Moja Mama ma 91 lat, je całe życie wszystko( lubi mięsko takie z tłuścikiem),sama gotuje, chodzi na spacerki, mieszka na 4 piętrze, windy w bloku nie ma,jest zdrowa i cieszy się z życia!
pino
2 tyg. temu
wszysko jest dozwolone ale z umiarem, palenie i picie 38% nie polecam ale od czasu do czasu nalezy organizm przeczyscic, starac sie trzymac wage nie za niska i nie za wysoka tak ruch dobry 30 min dziennie bez fanatyzmu, kazdy ma swoj czas na wieki nikt w tym zlym czasie nie jest, kara za grzech/grzechy to smierc czy bedzie wieczna okaze sie na sadzie ostatecznym kto w ktora strone......
ździś
miesiąc temu
Stare pokolenie moich babć jadło mocno nasoloną słoninę z chlebem bo lodówek nie było i dożyło sędziwego wieku.
zente
miesiąc temu
ponoć seks jest dobry na wszystko.polecam bez ograniczeń,no i bez dopalaczy typu wiagra itp.bo będzie pozamiatane.
Lola
miesiąc temu
A kochany i słodziutki miodek z sadów jemy razem z trucizną, czyli opryskami, bo sadownicy opryskuja sady, gdy pszczoły zapalają kwiaty!!! Pszczoły niosą pyłek na nóżkach prosto do uli a pózniej umierają masowo!! Wiecie, kasa może wszystko!!!!
julian
miesiąc temu
kłamstwa i ćwierćprawdy - róbcie odwrotnie niż piszą w artykułach to żyć będziecie b. długo..
julian
miesiąc temu
kłamstwa i ćwierćprawdy - róbcie odwrotnie niż piszą w artykułach to żyć będziecie b. długo..
bDKkWEpT
Ella
miesiąc temu
Prosta zasada: nadmiar szkodzi. Wszystko, absolutnie wszystko, ale z umiarem.
755
miesiąc temu
Ryby i owoce morza one by pomogly gdyby byly surowe tak jak to jedza w Japonii, natomiast usmazone na oleju z randapem lub nawet ugotowane na parze to omega3 zamienia sie w rodnik i lepiej jest tego nie jesc. Tak wiec macie tylko pozory ze to zdrowe jedzenie a wcale tak nie jest.
Kanis
miesiąc temu
Ktoś mało kumaty pisał tę reklamę.Żałosny ludzik goniący za szeklami.
covid 19
miesiąc temu
20 lat trenigi diety i wszystko co zdrowe i juz go nie ma
Jaaa
miesiąc temu
Mój dziadek żył 90lat, palił od 12 r. Życia, pił i jadł to co chciał , nie ćwiczył , i dawał rade
bezhejtu
miesiąc temu
"makrele, łososie, sardynki, śledzie, dorsze, tuńczyki", to są gatunki ryb na wymarciu. Jeść czy nie jeść?
...
Następna strona
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić