o2 - Serce Internetu
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • QUIZY
Wróć na
KKG
|

Obniżają inteligencję, niszczą mózg. Jesz codziennie

179
Podziel się

Nie tylko edukacja i geny mają wpływ na poziom inteligencji. Bardzo duże znaczenie dla jej rozwoju ma także styl życia. Zobacz jakich produktów unikać, aby cieszyć się sprawnością umysłu przez długie lata.

Syrop z owoców
Syrop z owoców (123RF)
bEstTJZx

Styl życia a poziom inteligencji

Połączenia nerwowe w mózgu ulegają destrukcji wraz z rozleniwieniem jego sprawności i wiekiem. Pogarsza się także sprawność umysłowa - myślimy wolniej. Do takich zmian przyczynia się jednak nie tylko ogólna sprawność, ale także sposób żywienia i nawyki z nim związane. Które z nich pogarszają pracę mózgu?

bEstTJZz

Duże posiłki, szczególnie te, które zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych, mogą hamować w mózgu procesy odpowiedzialne za uwalnianie dopaminy. To związek, który odpowiedzialny jest m.in. za motywację. Tłuszcze nasycone znajdują się głównie w mięsie i produktach pochodzenia zwierzęcego.

Fruktoza to cukier prosty obecny w owocach i warzywach. Zbyt duża ilość tego cukru negatywnie wpływa na pracę mózgu, spowalniając ją i utrudniając koncentrację. Jej szkodliwy wpływ można nieco złagodzić, jedząc kwasy omega-3.

Sól to nie tylko sprzymierzeniec chorób serca, podwyższonego ciśnienia i opuchlizny. Warto ją ograniczyć także ze względu na szkodliwy wpływ na mózg.

Brak ruchu. Regularny ruch jest bardzo ważny dla mięśni i mózgu. Aktywność fizyczna wspomaga organizm w produkcji białek oraz hormonów, które odpowiadają m.in. za stymulację pamięci i trenowanie spostrzegawczości. Wystarczy nawet 15 minut dziennie.

bEstTJZF

Alkohol pity w nadmiarze. Intensywne picie sprzyja nie tylko kłopotom z pamięcią, ale może także wywołać poważne zmiany, np. osłabienie różnych funkcji motorycznych i umysłowych.

Co jeść by wspomóc pracę mózgu?

Wybieraj produkty bogate w kwasy z grupy omega-3. Są one zawarte w niektórych zielonych warzywach liściastych i olejach roślinnych (np. lnianym, z pestek dyni). Można je też znaleźć - choć w znacznie mniejszych ilościach - w siemieniu lnianym, orzechach.

Ale pod względem odżywczym najbardziej wartościowym ich źródłem są produkty pochodzenia morskiego, zwłaszcza tłuste ryby żyjące w zimnych wodach oceanów - makrele, łososie, sardynki, śledzie, dorsze, tuńczyki - oraz skorupiaki zwane owocami morza.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

bEstTKaa
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(179)
Zeed
5 miesięcy temu
Mam 53 lata,palę cygara, codziennie piję 25 gr whisky, jem wszystko umiarkowanie, ostatnio u lekarza z powodu choroby byłem 40 lat temu. Pozdrawiam was naukowcy, od lat się ośmieszacie, a ostatni rok w związku z pseudo-epidemią to już apogeum durnoty.
Myszka
6 miesięcy temu
Moja Mama ma 91 lat, je całe życie wszystko( lubi mięsko takie z tłuścikiem),sama gotuje, chodzi na spacerki, mieszka na 4 piętrze, windy w bloku nie ma,jest zdrowa i cieszy się z życia!
pino
6 miesięcy temu
wszysko jest dozwolone ale z umiarem, palenie i picie 38% nie polecam ale od czasu do czasu nalezy organizm przeczyscic, starac sie trzymac wage nie za niska i nie za wysoka tak ruch dobry 30 min dziennie bez fanatyzmu, kazdy ma swoj czas na wieki nikt w tym zlym czasie nie jest, kara za grzech/grzechy to smierc czy bedzie wieczna okaze sie na sadzie ostatecznym kto w ktora strone......
bEstTKab
ździś
6 miesięcy temu
Stare pokolenie moich babć jadło mocno nasoloną słoninę z chlebem bo lodówek nie było i dożyło sędziwego wieku.
zente
6 miesięcy temu
ponoć seks jest dobry na wszystko.polecam bez ograniczeń,no i bez dopalaczy typu wiagra itp.bo będzie pozamiatane.
Lola
6 miesięcy temu
A kochany i słodziutki miodek z sadów jemy razem z trucizną, czyli opryskami, bo sadownicy opryskuja sady, gdy pszczoły zapalają kwiaty!!! Pszczoły niosą pyłek na nóżkach prosto do uli a pózniej umierają masowo!! Wiecie, kasa może wszystko!!!!
julian
6 miesięcy temu
kłamstwa i ćwierćprawdy - róbcie odwrotnie niż piszą w artykułach to żyć będziecie b. długo..
julian
6 miesięcy temu
kłamstwa i ćwierćprawdy - róbcie odwrotnie niż piszą w artykułach to żyć będziecie b. długo..
Ella
6 miesięcy temu
Prosta zasada: nadmiar szkodzi. Wszystko, absolutnie wszystko, ale z umiarem.
755
6 miesięcy temu
Ryby i owoce morza one by pomogly gdyby byly surowe tak jak to jedza w Japonii, natomiast usmazone na oleju z randapem lub nawet ugotowane na parze to omega3 zamienia sie w rodnik i lepiej jest tego nie jesc. Tak wiec macie tylko pozory ze to zdrowe jedzenie a wcale tak nie jest.
Kanis
6 miesięcy temu
Ktoś mało kumaty pisał tę reklamę.Żałosny ludzik goniący za szeklami.
covid 19
6 miesięcy temu
20 lat trenigi diety i wszystko co zdrowe i juz go nie ma
Jaaa
6 miesięcy temu
Mój dziadek żył 90lat, palił od 12 r. Życia, pił i jadł to co chciał , nie ćwiczył , i dawał rade
bEstTJZT
bezhejtu
6 miesięcy temu
"makrele, łososie, sardynki, śledzie, dorsze, tuńczyki", to są gatunki ryb na wymarciu. Jeść czy nie jeść?
...
Następna strona
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić