Pij na czczo. Najlepszy sposób na odchudzanie i oczyszczenie jelit

Woda owsiana zawiera wiele cennych składników odżywczych, w tym błonnik, który jest znanym czynnikiem promującym uczucie sytości, przyspieszającym procesy metaboliczne i wspierającym perystaltykę jelit. Błonnik pomaga również w regulacji poziomu glukozy we krwi. Wszystkie te czynniki razem wzięte sprawiają, że woda owsiana jest doskonałym sposobem na redukcję lub kontrolę wagi.

Zobacz także: W jelitach działa jak miotełka. Zapobiega cukrzycy i nadwadze

Woda owsiana obniża również poziom cholesterolu, zapewnia ochronę przed wolnymi rodnikami, działa przeciwzapalnie, ma niski indeks glikemiczny i zawiera wiele ważnych witamin i minerałów: wapń, magnez, fosfor, żelazo, selen, jod i witaminy z grupy B.

Przygotowanie wody owsianej jest proste i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Potrzebujesz jedynie płatków owsianych (najlepsze będą zwykłe lub górskie, które zachowują większość składników odżywczych i niski indeks glikemiczny) i wody.

Oto podstawowy przepis:

• Do słoika dodaj jedną szklankę płatków owsianych.

• Zalej płatki trzema szklankami wody.

• Przykryj słoik i pozostaw na noc (lub co najmniej na 8 godzin) w lodówce.

• Rano przecedź płatki. Jeśli chcesz uzyskać bardziej intensywny smak, zblenduj płatki z wodą i dopiero po tym procesie odcedź wodę od powstałej masy.

• Wodę owsianą przechowuj w lodówce.

Zobacz także: Ta owsianka wzmacnia odporność. Jeden składnik wszystko zmienia

Wodę owsianą można spożywać na czczo, dodawać do koktajli lub używać jako płynu do gotowania kasz. To napój świetnie nawadniający i orzeźwiający, który doskonale sprawdzi się latem, ale choć korzyści płynące z jego picia są niepodważalne, należy pamiętać, że woda owsiana nie zastąpi zrównoważonej diety.

Wodę owsianą można również wykorzystywać do przemywania twarzy i ciała i płukania włosów. Badania wykazały, że ze względu na swoje właściwości nawilżające i łagodzące jest wskazana szczególnie dla osób ze skórą atopową.