Kamil S. Sikora| 

Skraca życie. Wyniszcza ciało jak palenie papierosów

14
Podziel się:

Niedobór składników odżywczych może przyczynić się do różnego rodzaju problemów zdrowotnych. Do tej grupy można zaliczyć kwasy omega-3. Z najnowszych badań wynika, że deficyt tych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może wpływać na nasz organizm, w takim samym stopniu jak palenie papierosów.

Skraca życie. Wyniszcza ciało jak palenie papierosów
Niedobór kwasów omega-3 skraca życie (Licencjodawca, Dmitry_Evgrafov)

Odpowiednia podaż wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 wpływa korzystnie na pracę układu sercowo-naczyniowego, obniża cholesterol, pomaga pozbyć się nadprogramowych kilogramów, poprawia pamięć i koncentrację, wzmacnia skórę, włosy i paznokcie.

Poza tym kwasy omega-3 zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu. Wyniki badań opublikowanych na łamach "American Journal of Clinical Nutrition" potwierdziły, że skutki ich niedoboru można porównać do szkodliwego wpływu palenia papierosów na nasz organizm. Do takich wniosków doszli eksperci z Framingham Heart Study w Stanach Zjednoczonych. Naukowcy przez 7 lat analizowali dane dotyczące długości życia Amerykanów i Japończyków. W eksperymencie wzięło udział 2500 osób będących w przedziale wiekowym 66-73 lat. Po zakończeniu badań okazało się, że mieszkańcy Japonii, u których odnotowano wskaźnik kwasów omega-3 większy niż 8 proc., żyli 5 lat dłużej niż obywatele USA, w których organizmie wskaźnik tych samych kwasów wynosił ok. 5 proc. Zdaniem amerykańskich naukowców, niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 w codziennej diecie może przyczyniać się do wystąpienia poważnych problemów kardiologicznych i zwiększać ryzyko przedwczesnego zgonu.

Aktywni palacze w wieku 65 lat żyją cztery lata krócej niż osoby niepalące. To oznacza skrócenie życia porównywalne z posiadaniem niskiego wskaźnika kwasów omega-3- podsumował członek zespołu naukowego dr Michael McBurney.

Jadłospis ubogi w kwasy omega-3 nie tylko sprzyja występowaniu dolegliwości ze strony układu sercowo-naczyniowego, ale także obniża odporność organizmu na infekcje i podnosi ryzyko rozwoju chorób nowotworowych. Deficyt tych cennych kwasów może wywoływać takie dolegliwości jak zmęczenie, problemy z pamięcią i koncentracją, przesuszenie skóry oraz łamliwość i wypadanie włosów. Żeby uzupełnić niedobór kwasów omega-3 należ włączyć do swojego menu przede wszystkim tłuste ryby morskie, olej sojowy, kukurydziany i rzepakowy, oliwę z oliwek, siemię lniane, nasiona chia i awokado.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Wyniki Lotto 29.03.2023 – losowania Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Wielkopolska: trwa policyjna obława. Nie żyją dwie osoby
To zwiastun wiosny. Porównują jego smak do rzodkiewki
Niecodzienny widok. Obok ławki odpoczywała foka
Wakacje jak z horroru. Pojechał do Meksyku, postrzelono go w nogę
Zwróć na to uwagę. Ten znak świadczy o wysokiej inteligencji
Schreiber chwali się rekordem. 40, a przed szkoleniem było 12
Zauważysz go na skórze. To znak, że trzustka woła o pomoc
Zatrzymanie w biały dzień na środku ulicy. Grozi jej 10 lat więzienia
Na profilu gwiazdy pojawiły się dziwne i obraźliwe wpisy. Znamy powód
Cash nie wytrzymał. Ostra odpowiedź do Tomasza Hajty
Jechał pijany. Zapomniał o jednym
Problem rosyjskiego "McDonald's". Liczyli, że klienci się nie zorientują
Walka trwała 6 lat. Myśliwy-sadysta usłyszał wyrok
Słyszysz? To czajka próbuje wywieść cię w pole
Lubisz parmezan? Lepiej przeczytaj ten tekst
Przykre wyznanie polskiej "Madeleine McCann". Chodzi o matkę
Chiny grożą. "Nie damy się zastraszyć"
Świeże drony z piekarni. "Próbowaliśmy zbudować go sami"
Nagranie z Blake Lively to hit! "Powinnaś go zostawić"
List pożegnalny wypadł jej w perfumerii. Ekspedientki nie traciły czasu
Kotlet z mamuta. Wyhodowali mięso, które ma 4 tys. lat
Nawet tak można podpaść. Hakiel stanął w obronie ukochanej
Odległość nie ma znaczenia. Polska siatkarka dostała przesyłkę do Włoch
Nie żyje Paul O'Grady. Ostrzegał Meghan Markle przed rodziną królewską
Tuska ciągle nie było w domu. Tak dopiekła mu rodzina
Kuba Wojewódzki w Fame MMA? "Dla pieniędzy zrobię wszystko"
Omal nie trafił do więzienia za niewinność. Pomylili jego nazwisko
Hubert Hurkacz zarobił krocie w tym sezonie. Imponująca kwota
Co za akcja! Tak awans do półfinału przypieczętowały Linette i Pera
Deser bez pieczenia. Ciasto w kwadrans podbiło sieć
Były bokser ukrywał się przez 9 lat. Wpadł u fryzjera
Jaką mamą jest Małgorzata Socha? W domu obowiązuje jedna ważna zasada
Ciężarówka zepsuła się na przejeździe kolejowym. Była chwila grozy
Nie tylko z majonezem. Tej wersji jaj wielkanocnych nie jadłeś
Burmistrz pozował do zdjęć z chorym bielikiem. Tak się tłumaczy
99 proc. ludzi nie widzi słonia na rysunku. Zaliczasz się do nich?
Wraca kwarantanna! Adam Niedzielski ogłosił rozporządzenie
Fatalny finał grzybobrania. Stanął jej na drodze. "Ruszyłam, on za mną"
Nie żyje księżniczka Kasia. Miała polskie korzenie
Schudła ponad 90 kilogramów. Wojciechowska pokazała zdjęcia
Poszła na grzyby. Pokazała zdjęcie. "Proszę się nie śmiać"
To zrobili z nagrodą za Eurowizję. Cały świat jest w szoku
Trudny test na spostrzegawczość. Która z postaci to chłopiec?
Trwa 15 minut. Gdy wystąpi, od razu dzwoń po karetkę
Musisz to zrobić do końca czerwca. Zignorujesz? 5 tys. zł kary!
Rosyjscy dowódcy nie przebierają w słowach. Tak mówią o Putinie i Szojgu
Nagranie. W jego kierunku ruszył łysy agresor. Oto co zrobił
Rosyjski żołnierz ukradł konsolę. Później napisał... do właściciela
Jej piersi ważą 13 kg. Musi poruszać się o lasce
Pierwsza taka sprawa. Ujawnili dane rosyjskiego mordercy i gwałciciela
To już przesądzone. Cichopek i Kurzajewski będą musieli się rozstać
2x ryba, surówka i frytki. Turysta: "Nie ma nad czym płakać"
Pokazał to w kierunku ukraińskiego drona. Rosjanin szybko pożałował
42,89 zł oszczędności. Paweł Kukiz zdradził, co robi z pieniędzmi
Zdjęcie z moskiewskiego sklepu. Też to widzicie?
Seryjny dawca nasienia. Matki poczętych z niego dzieci przerażone
To najzdrowsze polskie warzywo. "Ma najwięcej składników odżywczych"
Zasadź tę tanią roślinę. Krety będą trzymały się z daleka
Spisek w Ukrainie. Obrońcy mieli zdrajców w swoich szeregach
Rosjanie boją się żyć w Polsce? Ten film jest hitem
Sensacja w Australii. "Takie znalezisko zdarza się raz w życiu"
Tomasz Komenda przed sądem z byłą narzeczoną. "Będę się odwoływał"
To ich Kadyrow wysyła na wojnę. Wyciekła prawda o czeczeńskich bojownikach
Polski lekarz pojechał do Niemiec. Oto co zastał w tamtejszym szpitalu
Tak imprezują Amerykanie w Polsce. Mieszkańcy oburzeni
Kartka za szybą wystarczyła. Sąsiad odpowiedział
Tak Tusk poszła na spacer z psem. Lepiej usiądźcie
Jadwigę L. pochowano 13 lat temu. Teraz w domu znaleziono jej ciało
Rosyjscy kadeci nie żyją. O 7 rano stało się coś bardzo dziwnego
Ekspedientka opracowała prosty przekręt. "Wzbogaciła się" o kilkadziesiąt tysięcy złotych
To dlatego zniknął. Smutne doniesienia o Zborowskim
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić