Wpływa na zdrowie psychiczne. Wystarczyły 4 dni

Kiwi czy suplement?

Naukowcy, którzy opublikowali wyniki swojego badania w British Journal of Nutrition przeanalizowali dane z kwestionariuszy, które były wypełniane przez uczestników w ramach ośmiotygodniowego "badania interwencyjnego" dotyczącego diety. Ankieta badała codzienne zmiany w witalności, nastroju i samopoczuciu u 155 dorosłych osób ze wstępnie niskim poziomem witaminy C.

Uczestnicy otrzymywali codziennie suplement witaminy C, placebo lub dwa kiwi. Poprzez ankiety byli proszeni o raportowanie swojej witalności, nastroju, jakości snu, ilości snu i aktywności fizycznej. Odpowiedzi wysyłali za pomocą smartfona.

Wyniki badania wykazały, że suplementacja kiwi poprawiła witalność i nastrój w ciągu czterech dni, a korzyści osiągnęły szczyt po około 14-16 dniach. Uczestnicy wykazali również poprawę w zakresie "rozkwitu" od 14. dnia. Co ciekawe, uczestnicy przyjmujący suplementy witaminy C wykazali tylko marginalną poprawę.

Niezastąpiona maść wieprzowa na bolące stawy. Możesz mieć za grosze

"Wyniki naszego badania sugerują, że spożywanie kiwi, a w mniejszym stopniu suplementacja witaminą C, może prowadzić do poprawy nastroju w stosunkowo krótkim czasie (od 4 do 16 dni), nawet w stosunkowo zdrowej populacji o dobrym stanie zdrowia psychicznego. Całe źródła pożywienia (kiwi) wykazały większe i bardziej spójne poprawy w czasie niż sama witamina C. Poprawy były bardziej zauważalne u osób, które na początku miały konsekwentnie niskie poziomy witaminy C" - wyjaśnili w artykule badacze.

Test kciuka. Sprawdź, czy grozi ci śmierć z powodu tętniaka aorty

Wpływ diety na samopoczucie

Wpływ, jaki dieta może mieć na nasze samopoczucie, staje się coraz bardziej oczywisty.

Główny autor badań, dr Ben Fletcher, podkreślił, że nawet wśród osób o początkowo dobrym stanie zdrowia psychicznego, które teoretycznie miały niewiele przestrzeni na poprawę, obserwowano znaczące korzyści wynikające ze spożywania kiwi lub suplementacji witaminą C. Ten fakt podkreśla, jak szybko - w ciągu zaledwie kilku dniu - nasza dieta może wpłynąć na formę psychiczną. Dotyczy to właściwie każdego!