Wpływa na zdrowie psychiczne. Wystarczyły 4 dni
Szybki sposób na poprawę nastroju? Kiwi! Naukowcy odkryli, że włączenie kiwi do diety może w ciągu zaledwie czterech dni poprawić nastrój i witalność.
Dlaczego warto jeść kiwi?
Kiwi czy suplement?
Naukowcy, którzy opublikowali wyniki swojego badania w British Journal of Nutrition przeanalizowali dane z kwestionariuszy, które były wypełniane przez uczestników w ramach ośmiotygodniowego "badania interwencyjnego" dotyczącego diety. Ankieta badała codzienne zmiany w witalności, nastroju i samopoczuciu u 155 dorosłych osób ze wstępnie niskim poziomem witaminy C.
Uczestnicy otrzymywali codziennie suplement witaminy C, placebo lub dwa kiwi. Poprzez ankiety byli proszeni o raportowanie swojej witalności, nastroju, jakości snu, ilości snu i aktywności fizycznej. Odpowiedzi wysyłali za pomocą smartfona.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kiwi – owoc, który warto jeść zimą
Wyniki badania wykazały, że suplementacja kiwi poprawiła witalność i nastrój w ciągu czterech dni, a korzyści osiągnęły szczyt po około 14-16 dniach. Uczestnicy wykazali również poprawę w zakresie "rozkwitu" od 14. dnia. Co ciekawe, uczestnicy przyjmujący suplementy witaminy C wykazali tylko marginalną poprawę.
"Wyniki naszego badania sugerują, że spożywanie kiwi, a w mniejszym stopniu suplementacja witaminą C, może prowadzić do poprawy nastroju w stosunkowo krótkim czasie (od 4 do 16 dni), nawet w stosunkowo zdrowej populacji o dobrym stanie zdrowia psychicznego. Całe źródła pożywienia (kiwi) wykazały większe i bardziej spójne poprawy w czasie niż sama witamina C. Poprawy były bardziej zauważalne u osób, które na początku miały konsekwentnie niskie poziomy witaminy C" - wyjaśnili w artykule badacze.
Wpływ diety na samopoczucie
Wpływ, jaki dieta może mieć na nasze samopoczucie, staje się coraz bardziej oczywisty.
Główny autor badań, dr Ben Fletcher, podkreślił, że nawet wśród osób o początkowo dobrym stanie zdrowia psychicznego, które teoretycznie miały niewiele przestrzeni na poprawę, obserwowano znaczące korzyści wynikające ze spożywania kiwi lub suplementacji witaminą C. Ten fakt podkreśla, jak szybko - w ciągu zaledwie kilku dniu - nasza dieta może wpłynąć na formę psychiczną. Dotyczy to właściwie każdego!
