Wymiata cholesterol z tętnic i chroni przed miażdżycą. Pij przez 6 tyg.

Wysokie stężenie cholesterolu we krwi może doprowadzić do miażdżycy i innych poważnych schorzeń układu sercowo-naczyniowego. Żeby wyrównać jego poziom, należy zastosować odpowiednie leki lub zmienić nawyki żywieniowe. Sprawdź, jakie produkty spożywcze pomogą nam obniżyć zły cholesterol LDL i podnieść poziomedobrego cholesterolu HDL.

Wymiata cholesterol z tętnic i chroni przed miażdżycą. Pij przez 6 tyg.Sok z aronii wymiata cholesterol.
Źródło zdjęć: © Getty Images
Erling Kagge
39

Jabłka i aronia

Jabłka zawierają pektyny, czyli rodzaj błonnika, który oczyszcza nasze jelita z substancji zawierających cholesterol. Te owoce są również bogatym źródłem witamin i składników mineralnych, które wspomagają układ trawienny.

Natomiast aronia dostarcza antyoksydantów, które niszczą wolne rodniki, wzmacniają ścianki naczyń krwionośnych i zapobiegają rozwojowi miażdżycy. Wystarczy pić codziennie przynajmniej jedną szklankę soku z aronii przez 6 tygodni, żeby wyregulować stężenie cholesterolu we krwi.

Olej rzepakowy

Olej rzepakowy jest tłoczony na zimno i zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomogą obniżyć zły cholesterol LDL. Jeżeli będziemy go częściej dodawać go do sałatek, zamiast używać go do smażenia, to na pewno wpłynie korzystnie na nasze zdrowie.

Kasze

Kasze (zwłaszcza jęczmienne) zawierają sporo błonnika, który pomoże nam w obniżeniu cholesterolu. Kasz gryczana posiada przeciwutleniacze, które działają pozytywnie na nasz układ krwionośny. Kasza jaglana jest bogatym źródłem lecytyny, która dba o odpowiedni przepływ krwi, dzięki czemu zapobiega skrzepom w naczyniach krwionośnych i tym samym chroni przed udarem.

Płatki owsiane

Kolejnym produktem zawierającym znaczne ilości błonnika, jest owsianka. Żeby wzbogacić smak płatków owsianych i zwiększyć ich właściwości zdrowotne, możemy dodać do nich owoce, np. jabłka.

Winogrona

Winogrona zawierają flawonoidy – związki chemiczne, które bezpośrednio wpływają na zły cholesterol LDL. Poza tym flawonoidy zwiększają poziom dobrego cholesterolu HDL we krwi oraz działają przeciwzapalnie, oczyszczająco i przeciwnowotworowo, dlatego powinny występować w naszej diecie jak najczęściej.

Wybrane dla Ciebie

Zamiast wyrzucać, rozsyp wokół roślin. Zapomnisz o ślimakach
Zamiast wyrzucać, rozsyp wokół roślin. Zapomnisz o ślimakach
YouTube numerem jeden w Polsce. Badanie mówi wszystko
YouTube numerem jeden w Polsce. Badanie mówi wszystko
Nagranie z Tatr. Turyści zignorowali zakaz. "Brak słów"
Nagranie z Tatr. Turyści zignorowali zakaz. "Brak słów"
Czy atak Izraela na Iran to już wojna? Ekspert uspokaja
Czy atak Izraela na Iran to już wojna? Ekspert uspokaja
Wściekły Probierz grzmi w stronę Bońka. "Przekroczył Pan granicę hejtu"
Wściekły Probierz grzmi w stronę Bońka. "Przekroczył Pan granicę hejtu"
Izrael zaatakował Iran. "Stoimy na progu wojny"
Izrael zaatakował Iran. "Stoimy na progu wojny"
Nazwali go "wrakiem" człowieka. Probierz przerwał milczenie
Nazwali go "wrakiem" człowieka. Probierz przerwał milczenie
Jest decyzja sądu. Wiadomo, co z aresztem dla Sebastiana M.
Jest decyzja sądu. Wiadomo, co z aresztem dla Sebastiana M.
Tragiczna śmierć 42-letniej lekarki. Te słowa wyciskają łzy
Tragiczna śmierć 42-letniej lekarki. Te słowa wyciskają łzy
Francja nie wiedziała o ataku na Iran. Ambasador Izraela zabrał głos
Francja nie wiedziała o ataku na Iran. Ambasador Izraela zabrał głos
Nagranie z Lublina. Tak bawili się w biały dzień
Nagranie z Lublina. Tak bawili się w biały dzień
Chciał spełnić ostatnią wolę żony. Zginął w katastrofie samolotu
Chciał spełnić ostatnią wolę żony. Zginął w katastrofie samolotu