Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Milena Górecka | 

Zbija cukier i cholesterol. Sprawia, że kilogramy same spadają

10

Czy wiesz, że spożywanie mango wspomaga odchudzanie i ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie? Oto, co ustalili naukowcy.

Zbija cukier i cholesterol. Sprawia, że kilogramy same spadają
Mango wspiera odchudzanie (Licencjodawca, Nora Sahinun)

Wpływ mango na odchudzanie

Metaanaliza zatytułowana "Ekstrakt z afrykańskiego mango (Irvingia gabonensis) w odchudzaniu" została opublikowana w Journal of Nutritional Therapeutics. Jej celem była ocena skuteczności i bezpieczeństwa stosowania ekstraktu z afrykańskiego mango w procesie redukcji wagi.

W ramach przeglądu przeanalizowano trzy randomizowane, kontrolowane badania, w których łącznie 214 osób otrzymywało Irvingia gabonensis (afrykańskie mango) w różnych dawkach, samodzielnie lub w połączeniu z innymi suplementami diety. Badania trwały od czterech do dziesięciu tygodni i obejmowały również grupy otrzymujące placebo.

Zbija cukier i cholesterol

Naukowcy wyciągnęli z badań dwa podstawowe wnioski. Ich zdaniem mango:

1. Wspiera utratę wagi. Wszystkie badania wykazały znaczący spadek wagi, w zakresie od 4 do 12 kg, poprawę procentowej zawartości tłuszczu w organizmie oraz redukcję obwodu talii.

2. Poprawia wskaźniki związane z cukrem i cholesterolem. Wyniki badań wykazały poprawę poziomu całkowitego cholesterolu, lipoprotein niskiej gęstości (LDL) oraz poziomu glukozy na czczo.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Mango - wartościowy i pyszny owoc

Zgłoszono niewiele działań niepożądanych. Do najpoważniejszych należały bezsenność, wzdęcia i ból głowy.

Naukowcy uważają, że afrykańskie mango wykazuje potencjał do znaczącej redukcji wagi u osób z nadwagą i otyłością w ciągu 10 tygodni. Sugerują jednak, że należy przeprowadzić większe badania, obejmujące uczestników z różnych krajów przez dłuższy okres (6 do 12 miesięcy), aby zaobserwować i potwierdzić długoterminowe efekty spożywania mango w różnych populacjach.

Koktajl z mango na odchudzanie

Mango to owoc, który doskonale komponuje się z wieloma składnikami. Na pierwszy ogień warto zblendować je z:

- kefirem lub jogurtem naturalnym (obie wersje są bogate w probiotyki, które wspierają zdrowie układu pokarmowego oraz zawierają białko, które może pomóc w zwiększeniu uczucia sytości),

- imbirem (poprawiającym trawienie i przyspieszającym metabolizm, co jest korzystne podczas odchudzania).

Smacznego!

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Wydatki na obronność. NATO oczekuje na stanowisko USA
Co za starcie! Fotopułapka nagrała dwa jelenie
Niemcy przed wyborami. Te tematy zdominowały kampanię
Biskup wydał zgodę. We Wrocławiu jedna lekcja religii w szkołach. To już się dzieje
Nie chcą, żeby matematyka była obowiązkowa na maturze. Pojawiła się petycja
Messenger nie działa. Problemy nie tylko w Polsce
Polak najlepszym zawodnikiem świata. Ogromne wyróżnienie
Hubert Hurkacz kończy 28 lat. Żaden polski tenisista nie zaszedł tak wysoko
Koniec z 200-letnią tradycją. Wszystko przez skargi mieszkańców
Tragiczny wypadek lotniczy w Arizonie. Jedna osoba nie żyje, cztery ranne
Obraz Matki Boskiej wywołał oburzenie. "Istny horror"
Najnowsze wyniki badań. "Uzależniają, podobnie jak alkohol"
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić