Zjedz ten owoc wieczorem, a wspaniale się wyśpisz
Sekret dobrego snu możecie mieć w tym momencie we własnej kuchni. Zjedzenie dwóch kiwi na godzinę przed snem pomaga szybciej zasnąć i dłużej spać - twierdzą naukowcy.
Kiwi może zastąpić tabletkę nasenną. Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Tajpej na Tajwanie przeprowadzili trwające miesiąc badanie na 24 uczestnikach. Osoby jedzące dwa kiwi przed snem nie tylko zasypiały 35 proc. szybciej, ale również spały o 13 proc. dłużej. Przy siedmiogodzinnym śnie to ok. 45 minut, a więc jest to znacząca różnica - informuje "Daily Mail".
Owoc wciąż jednak stanowi niewiadomą. Jego działanie zostało zbadane, ale naukowcy nie wiedzą, dlaczego kiwi ma takie właściwości. Domyślają się, że chodzi o antyoksydanty i poziom serotoniny, ale dalsze badania są niezbędne. Dla nas jest jednak najważniejsze, że już dzisiaj możemy sprawdzić w praktyce działanie owocu.
Najważniejszym posiłkiem na dobry sen jest kolacja. Dietetycy zalecają jeść wieczorem brązowy ryż, makaron z pełnej mąki, kasze, pieczywo ciemne pełnoziarniste, warzywa i oczywiście owoce, kiwi w szczególności. Niewskazane są produkty wysokobiałkowe oraz te o wysokim indeksie glikemicznym.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
