Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Bartosz Nowak
|

Zjedz ten owoc wieczorem, a wspaniale się wyśpisz

45
Podziel się:

Sekret dobrego snu możecie mieć w tym momencie we własnej kuchni. Zjedzenie dwóch kiwi na godzinę przed snem pomaga szybciej zasnąć i dłużej spać - twierdzą naukowcy.

Zjedz ten owoc wieczorem, a wspaniale się wyśpisz
(iStock/g-stockstudio)

Kiwi może zastąpić tabletkę nasenną. Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Tajpej na Tajwanie przeprowadzili trwające miesiąc badanie na 24 uczestnikach. Osoby jedzące dwa kiwi przed snem nie tylko zasypiały 35 proc. szybciej, ale również spały o 13 proc. dłużej. Przy siedmiogodzinnym śnie to ok. 45 minut, a więc jest to znacząca różnica - informuje "Daily Mail".

Owoc wciąż jednak stanowi niewiadomą. Jego działanie zostało zbadane, ale naukowcy nie wiedzą, dlaczego kiwi ma takie właściwości. Domyślają się, że chodzi o antyoksydanty i poziom serotoniny, ale dalsze badania są niezbędne. Dla nas jest jednak najważniejsze, że już dzisiaj możemy sprawdzić w praktyce działanie owocu.

Najważniejszym posiłkiem na dobry sen jest kolacja. Dietetycy zalecają jeść wieczorem brązowy ryż, makaron z pełnej mąki, kasze, pieczywo ciemne pełnoziarniste, warzywa i oczywiście owoce, kiwi w szczególności. Niewskazane są produkty wysokobiałkowe oraz te o wysokim indeksie glikemicznym.

Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.

Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
KOMENTARZE
(45)
cuda
4 lata temu
a u mnie zadziałało - mam problemy ze snem , każdej nocy kilkakrotnie się budzę - od kiedy jem kiwi przed snem - jakość snu się poprawiła i budzę się raz albo wcale :D a nie co godzinę :/
ejpama
5 lata temu
nie jem kiwi bo mam alergię :/
rex
5 lata temu
truskawki po 40zł/kg to lobbują kiwi
lodzianin
5 lata temu
najlepszy na sen jest sex. dziewczyna wrocila do siebie po weekendzie majowym i znow nie moge spac, a przy niej spalem jak ta lala po zakonczeniu dzialan :)
Rumor
5 lata temu
Po takich owockach przed snem w brzuchu mi się burbuluje, a gdyż zawierają dużo witamin to mnie pobudzają i nie mogę zasnąć
suvi
5 lata temu
No jasne, najlepiej kilo węglowodanów na kolację. Opcje, które podaliście na kolacje nie są najlepsze, tylko najgorsze.
KiwiKiwi
5 lata temu
Czyli co, kiwi jest ciężkostrawne. Nasyca żołądek i czując się najedzeni śpimy lepiej
Kanis
5 lata temu
Co też nie wymyślą aby reklamować!!!! zasada:''ciemny lud to kupi'' - nadal dobrze działa.
xx
5 lata temu
mnie uczono ze sex jest najlepszy przed snem
OBI
5 lata temu
zjedz ten owoc a sie zdziwisz
hg
5 lata temu
mam ostre uczulenie na kiwi. owoce przed snem? zawsze uczyli, że nie wolno, bo gniją...
ben
5 lata temu
Lubię pomarańcze wieczorem i też się dobrze śpi.Żadnego alkoholu wieczorem ,bo niszczy żołądek. Alkohol w godzinach popołudniowych.Dużo świeżego powietrza i cisza.Jeśli się mieszka nad ulicą zamknąć po 5-tej.
Mhm
5 lata temu
Cytrusów nie powinno się jeść na noc.
Polka
5 lata temu
od kiwi można się anemii nabawić , tak jak od grejfruta, owoce egzotyczne są dobre ale od czasu do czasu zjeść, polecam nasze polskie jabłka , gruszki, śliwki , nie ma nic lepszego, a przed snem dobra jest kasza gryczana z warzywami
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić