Przepis na zdrowe brownie. Zdziwisz się, co daje się zamiast mąki
Brownie to pyszne czekoladowe ciasto, które jest jednym z najpopularniejszych deserów. Poniżej publikujemy przepis, który będzie znacznie zdrowszą alternatywą tego ciasta. Dzięki temu możesz zjeść je bez wyrzutów sumienia.
Zdrowe brownie z czerwonej fasoliŹródło zdjęć: © YouTube
Angelika Karpińska
Brownie z czerwonej fasoli jest znacznie zdrowsze od klasycznego, ale tak samo pyszne. Do zrobienia tego ciasta nie potrzebujesz mąki, cukru ani mleka.
Czytaj także: Lubisz kokos? Spróbuj fit batonów bounty
Przepis na zdrowe brownie. Potrzebne składniki
- 2 puszki czerwonej fasoli
- 4 jajka
- 2 banany
- 6 łyżek kakao
- 3 łyżki olejku kokosowego (lub masła)
- 4 łyżki syropu klonowego
- 1 łyżka miodu
- łyżeczka proszku do pieczenia
Czytaj także: Przepis na ciasto z patelni. Obejdzie się bez pieczenia. W środku same pyszności
Przepis na zdrowe brownie. Sposób przygotowania
- Odcedź na sitku fasolę, przepłukaj wodą i odsącz
- Przełóż fasolę do miski
- Obierz banany, pokrój je na mniejsze kawałki i dodaj do fasoli
- Dodaj do miski jajka, kakao, syrop klonowy, miód, proszek do pieczenia i zacznij miksować
- Po chwili dodaj banany i olej kokosowy
- Miksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej masy
- Przelej ciasto do formy wyłożonej papierem do pieczenia
- Piecz przez ok. 40 minut w piekarniku nagrzanym do 170 stopni
- Opcjonalnie możesz polać ciasto polewą czekoladową i dodać orzechy
Zobacz także: Ziemniaki nie tylko do obiadu
Źródło artykułu: o2pl
