Ile kaw dziennie możesz wypić? Eksperci wskazują "zdrowy limit"

Wielu z nas rozpoczyna dzień od filiżanki dobrej, mocnej kawy. Ten napój działa nie tylko pobudzająco, ale także niesie także wyjątkowe właściwości w kontekście smaku i aromatu.

Czytaj także: Nigdy nie łącz z kawą. Zdewastujesz swoją wątrobę i trzustkę

Ze względu na obecność kofeiny, kawa powinna być jednak spożywana w rozsądnych ilościach. Jej nadmiar może nam zaszkodzić, a eksperci podpowiadają, jak ile wynosi bezpieczna dzienna dawka kawy.

Według badań przeprowadzonych przez FDA, amerykańską Agencję Żywności i Leków, dorosła osoba może spożywać do 400 mg kofeiny dziennie. Jak przekłada się to picie kawy?

Czytaj także: Dodaj do kawy. Niszczy komórki rakowe

Oczywiście wiele zależy od sposobu przygotowania oraz typu kawy, ale średnio mowa tutaj o 3-4 filiżankach tego napoju. Różnice w zawartości kofeiny są jednak bardzo duże. O ile podwójne espresso to około 125 mg kofeiny, tak filiżanka kawy rozpuszczalnej zapewni nam od 30 do 90 mg. Wszystko zależy więc od tego, jaki rodzaj tego aromatycznego napoju preferujemy.

Kawa to nie tylko aromatyczny, pobudzający napój. Wpływa ona także na przyspieszenie procesu oczyszczania organizmu. Regularne spożywania kawy wspomaga także odchudzanie, przyspieszając metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej.

Czytaj także: Miałeś test z kawą podczas rozmowy o pracę? To nie przypadek

Nadmiar wypijanej kawy może jednak prowadzić do kłopotów natury zdrowotnej. Zbyt duża ilość kofeiny może prowadzić do bezsenności oraz podwyższonego ciśnienia krwi.

Kawa nie będzie dobrym wyborem dla osób cierpiących na relfuks. Picie tego napoju może nasilać objawy tego schorzenia. Ponadto na ograniczenie kawy powinny zdecydować się kobiety w ciąży.