Lepiej uważaj. Ten nawyk może zaszkodzić sercu
Choroby układu sercowo-naczyniowego od dawna stanowią główną przyczynę zgonów wśród Polaków. Okazuje się, że niektóre na pozór niegroźne nawyki mogą działać destrukcyjnie na nasze serce. Dowiedz się, czego należy unikać za wszelką cenę.
Jakie nawyki szkodzą sercu?
Koktajl zamiast świeżych owoców
Wprawdzie owoce dostarczają do naszego organizmu cenne witaminy, związki mineralne i antyoksydanty, ale nie w każdej formie powinny być przez nas codziennie spożywane.
Jak się okazuje, powszechnie uważane za zdrowe smoothie przygotowane na bazie pomarańczy, gruszek, bananów czy jabłek mogą zawierać o wiele mniej błonnika pokarmowego niż świeże owoce.
Poza tym powodują zwiększenie stężenia cukru w krwiobiegu, którego nadmiar w diecie zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Produkty, które szkodzą sercu. Unikaj jak ognia
Zbyt intensywny trening
Regularna aktywność fizyczna powinna stale towarzyszyć każdemu z nas. Pomimo tego każdy, kto regularnie ćwiczy, powinien unikać zbyt intensywnego treningu, który może okazać się bardziej szkodliwy niż pożyteczny.
Dlatego w trosce o swoje zdrowie, intensywność treningów należy zwiększać stopniowo. Dotyczy to zwłaszcza osób początkujących, których serce nie jest przyzwyczajone do wysiłku.
Za krótki sen
Zarówno jakość, jak i długość naszego nocnego odpoczynku wpływa na nasze samopoczucie w ciągu dnia i kondycję zdrowotną.
Regularne przesypianie mniej niż 7 godzin w ciągu nocy sprzyja pojawieniu się arytmii i innych dolegliwości kardiologicznych.
Jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Beaumont Hospital w Dublinie, osoby śpiące 4-5 godzin w ciągu doby znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego, otyłości i cukrzycy.
Chrapanie
Eksperci z Finlandii zauważyli, że osoby dzielące łóżko z tymi, którzy chrapią, śpią nawet o 1,5 godziny krócej niż powinni.
To z kolei wpływa negatywnie na kondycję ich serca. Z kolei chrapanie, któremu towarzyszy bezdech senny jest objawem wielu problemów zdrowotnych.
Zdaniem badaczy z Northwell Health w Nowym Jorku tego rodzaju symptomy mogą mieć związek z rozwojem otyłości, nadciśnienia i choroby wieńcowej.
