Lepiej uważaj. Ten nawyk może zaszkodzić sercu

Choroby układu sercowo-naczyniowego od dawna stanowią główną przyczynę zgonów wśród Polaków. Okazuje się, że niektóre na pozór niegroźne nawyki mogą działać destrukcyjnie na nasze serce. Dowiedz się, czego należy unikać za wszelką cenę.

Lepiej uważaj. Ten nawyk może zaszkodzić sercuJakie nawyki szkodzą sercu?
Źródło zdjęć: © Licencjodawca | © 2018 Annick Vanderschelden
5

Koktajl zamiast świeżych owoców

Wprawdzie owoce dostarczają do naszego organizmu cenne witaminy, związki mineralne i antyoksydanty, ale nie w każdej formie powinny być przez nas codziennie spożywane.

Jak się okazuje, powszechnie uważane za zdrowe smoothie przygotowane na bazie pomarańczy, gruszek, bananów czy jabłek mogą zawierać o wiele mniej błonnika pokarmowego niż świeże owoce.

Poza tym powodują zwiększenie stężenia cukru w krwiobiegu, którego nadmiar w diecie zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Produkty, które szkodzą sercu. Unikaj jak ognia

Zbyt intensywny trening

Regularna aktywność fizyczna powinna stale towarzyszyć każdemu z nas. Pomimo tego każdy, kto regularnie ćwiczy, powinien unikać zbyt intensywnego treningu, który może okazać się bardziej szkodliwy niż pożyteczny.

Dlatego w trosce o swoje zdrowie, intensywność treningów należy zwiększać stopniowo. Dotyczy to zwłaszcza osób początkujących, których serce nie jest przyzwyczajone do wysiłku.

Za krótki sen

Zarówno jakość, jak i długość naszego nocnego odpoczynku wpływa na nasze samopoczucie w ciągu dnia i kondycję zdrowotną.

Regularne przesypianie mniej niż 7 godzin w ciągu nocy sprzyja pojawieniu się arytmii i innych dolegliwości kardiologicznych.

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Beaumont Hospital w Dublinie, osoby śpiące 4-5 godzin w ciągu doby znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego, otyłości i cukrzycy.

Chrapanie

Eksperci z Finlandii zauważyli, że osoby dzielące łóżko z tymi, którzy chrapią, śpią nawet o 1,5 godziny krócej niż powinni.

To z kolei wpływa negatywnie na kondycję ich serca. Z kolei chrapanie, któremu towarzyszy bezdech senny jest objawem wielu problemów zdrowotnych.

Zdaniem badaczy z Northwell Health w Nowym Jorku tego rodzaju symptomy mogą mieć związek z rozwojem otyłości, nadciśnienia i choroby wieńcowej.

Źródło artykułu: o2pl

Wybrane dla Ciebie

Ujęcie z 17 maja. Sceny na plaży w Stegnie
Ujęcie z 17 maja. Sceny na plaży w Stegnie
Kolejna tragedia w dniu wyborów. Zmarł 84-latek
Kolejna tragedia w dniu wyborów. Zmarł 84-latek
Tak zachowała się Wysocka-Schnepf. Jeden szczegół przykuwa uwagę
Tak zachowała się Wysocka-Schnepf. Jeden szczegół przykuwa uwagę
Skandal w okręgu Bielsko-Biała. Zaatakował członka PKW
Skandal w okręgu Bielsko-Biała. Zaatakował członka PKW
Czy pogoda w Polsce się poprawi? IMGW nie ma złudzeń
Czy pogoda w Polsce się poprawi? IMGW nie ma złudzeń
Była stewardessa zatrzymana na Sri Lance. Szokujące odkrycie w walizce
Była stewardessa zatrzymana na Sri Lance. Szokujące odkrycie w walizce
Ukraina w centrum uwagi Watykanu. Papież spotka się z Wołodymyrem Zełenskim
Ukraina w centrum uwagi Watykanu. Papież spotka się z Wołodymyrem Zełenskim
Niecodzienny widok przy urnach. Tak ozdobili lokal wyborczy
Niecodzienny widok przy urnach. Tak ozdobili lokal wyborczy
Stanowski mówił, że ukradnie kartę do głosowania. Wiadomo, co zrobił
Stanowski mówił, że ukradnie kartę do głosowania. Wiadomo, co zrobił
Polacy zagłosują na tej wyspie. Po raz pierwszy w historii
Polacy zagłosują na tej wyspie. Po raz pierwszy w historii
"Ryba bez twarzy". To było pierwsze spotkanie od 150 lat
"Ryba bez twarzy". To było pierwsze spotkanie od 150 lat
Dramat w lokalu wyborczym w Szczecinie. Nie żyje kobieta
Dramat w lokalu wyborczym w Szczecinie. Nie żyje kobieta