Masz problem z zasypianiem? Wypróbuj ten sposób. Wykorzystuje go wojsko
Nie brakuje takich osób, które uskarżają się na problemy z zasypianiem. Amerykanin Justin Agustin podpowiada na TikToku, co może pomóc. Influencer zaproponował wojskową metodę usypiania.
Agustin twierdzi, że zaprezentowana przez niego metoda jest wręcz "oszałamiająca". - Ta technika została opracowana w wojsku, aby umożliwić żołnierzom zasypianie w dowolnym momencie, w dowolnym miejscu, nawet na polu bitwy, gdy otoczenie jest wyjątkowo niekomfortowe i panuje hałas. - Sen dla żołnierza jest kluczowy - tłumaczy Amerykanin.
Z moich analiz wynika, że został on opracowany głównie dla pilotów myśliwców, którzy potrzebują 100 proc. refleksu i skupienia, które, jak wszyscy wiemy, zmniejsza się wraz z brakiem snu - wyjaśnia w nagraniu.
Influencer tłumaczy, jak zasnąć w dwie minuty
Jak błyskawicznie zasnąć? Justin Agustin podkreśla, że trzeba zacząć od rozluźnienia mięśni czoła. - Zrelaksuj oczy, policzki, szczękę i skup się na oddychaniu. Teraz zejdź na szyję i ramiona. Upewnij się, że twoje ramiona nie są napięte. Opuść je jak najniżej i trzymaj ręce luźno przy boku, w tym dłonie i palce - opowiada.
Robiąc to, wyobraźmy sobie ciepłe uczucie biegnące od głowy do koniuszków palców, od serca do palców u nóg. (...) Teraz weź głęboki oddech i powoli wypuść powietrze, rozluźniając klatkę piersiową, brzuch, aż do ud, kolan, nóg i stóp - kontynuuje.
W trakcie wykorzystywania tej metody trzeba oczyścić umysł z wszelkich myśli i stresów. By to zrobić, powinniśmy zastosować jeden ze scenariuszy podanych przez Justina.
Pierwszy z nich zakłada, że leżysz w łódce na spokojnym jeziorze, a nad tobą jest czyste, błękitne niebo. - Po drugie, leżysz w czarnym aksamitnym hamaku w smolistym czarnym pokoju - dodaje tiktoker.
Jeżeli poczujesz się rozproszony, to przez 10 sekund powtarzaj słowa: "Nie myśl, nie myśl". Influencer wyjaśnia, że tę technikę trzeba ćwiczyć przez sześć tygodni. Przekonuje, że aż 96 proc. osób, które ją opanowały, jest w stanie zasnąć nawet w ciągu dwóch minut.
Czytaj także: Rabaty za szybką wysyłkę. Nowy program Allegro
