Może powodować wzdęcia i biegunki. Lepiej wyeliminować z diety

Od kampanii społecznych przekonujących: "Pij mleko! Będziesz wielki", po tendencje do kompletnego wykluczenia z diety z powodu niekorzystnego działania na organizm. Czy mleko jest zdrowe i kto naprawdę powinien go wyeliminować z diety?

Może powodować wzdęcia i biegunki. Lepiej wyeliminować z diety
Źródło zdjęć: © 123RF
32

Cała prawda o mleku. Czy jest zdrowe?

Rośnie liczba osób, które wykluczają i mleko, i cały nabiał ze swojej diety. Ich zdaniem regularne spożywanie mleka może przyczynić się do rozwoju chorób serca, otyłości, kamicy nerkowej, a nawet raka.

Mleko jest zdrowe, ale nie dla każdego. Jeśli nie ma przeciwwskazań, to warto, aby znalazło się w naszym jadłospisie – podkreśla w rozmowie z portalem abcZdrowie Maciej Pokarowski, dietetyk.

Jest źródłem nie tylko pełnowartościowego białka, ale również wapnia i innych minerałów korzystnie wpływających na zdrowie - dodaje.

Kto powinien wyeliminować mleko z diety?

Lekarze tłumaczą, że część osób rzeczywiście może cierpieć na nietolerancje laktozy. W ich przypadku lepiej wyeliminować mleko z diety. Jeżeli po spożyciu mlecznych produktów odczuwamy ból żołądka, pojawia się biegunka, albo wzdęcia - to znak, że nie powinniśmy spożywać mleka ze względu na nadwrażliwość na laktozę.

Od 2 do 7,5 proc. dzieci ma alergię na mleko, która w większości przypadków mija w wieku dorosłym – zaznacza dietetyk.

Lekarze podkreślają, że nie ma dowodów na negatywny wpływ mleka na zdrowie, są za to pewne badania, które mówią o jego dobroczynnym działaniu m.in. na kości, ze względu na dobrą przyswajalność wapnia zawartego w mleku.

Alternatywą dla mleka krowiego może być mleko:

- kozie,
- owcze,
- roślinne.

Rezygnując z mleka krowiego, nadal można dostarczać organizmowi odpowiednio zbilansowaną dietę.

Wybrane dla Ciebie

Ślady stóp sprzed 23 tys. lat? Naukowcy są pewni. To odkrycie odmieni historię
Ślady stóp sprzed 23 tys. lat? Naukowcy są pewni. To odkrycie odmieni historię
Przemycał Afgańczyków do Niemiec. Grozi mu 8 lat
Przemycał Afgańczyków do Niemiec. Grozi mu 8 lat
Dodaj do wody i wymocz jagody. Tak pozbędziesz się pasożytów
Dodaj do wody i wymocz jagody. Tak pozbędziesz się pasożytów
O tej historii dalej mówią Niemcy. Wulkan "zamknął" drogę "Lewemu" do Anglii
O tej historii dalej mówią Niemcy. Wulkan "zamknął" drogę "Lewemu" do Anglii
Rekord na Zakopiance. GDDKiA potwierdza
Rekord na Zakopiance. GDDKiA potwierdza
Intuicja nie zawiodła policjantów. Znaleźli go w rzece
Intuicja nie zawiodła policjantów. Znaleźli go w rzece
Prowadził relację na żywo z Izraela. Nagle zawył alarm. Jest nagranie
Prowadził relację na żywo z Izraela. Nagle zawył alarm. Jest nagranie
Tak USA przeprowadziły atak na irańskie obiekty. Trump zmylił Iran
Tak USA przeprowadziły atak na irańskie obiekty. Trump zmylił Iran
Ekspresowy sposób na gotowanie ziemniaków. Idealny dla zabieganych
Ekspresowy sposób na gotowanie ziemniaków. Idealny dla zabieganych
Amerykańskie ataki na Iran. MAEA o poważnych uszkodzeniach w Fordo
Amerykańskie ataki na Iran. MAEA o poważnych uszkodzeniach w Fordo
Mieli polskie nazwiska. Zginęli w balonie. Siostra ofiary zabrała głos
Mieli polskie nazwiska. Zginęli w balonie. Siostra ofiary zabrała głos
Rosja uwolniła dziennikarza. W więzieniu był torturowany
Rosja uwolniła dziennikarza. W więzieniu był torturowany