Może powodować wzdęcia i biegunki. Lepiej wyeliminować z diety
Od kampanii społecznych przekonujących: "Pij mleko! Będziesz wielki", po tendencje do kompletnego wykluczenia z diety z powodu niekorzystnego działania na organizm. Czy mleko jest zdrowe i kto naprawdę powinien go wyeliminować z diety?
Cała prawda o mleku. Czy jest zdrowe?
Rośnie liczba osób, które wykluczają i mleko, i cały nabiał ze swojej diety. Ich zdaniem regularne spożywanie mleka może przyczynić się do rozwoju chorób serca, otyłości, kamicy nerkowej, a nawet raka.
Mleko jest zdrowe, ale nie dla każdego. Jeśli nie ma przeciwwskazań, to warto, aby znalazło się w naszym jadłospisie – podkreśla w rozmowie z portalem abcZdrowie Maciej Pokarowski, dietetyk.
Jest źródłem nie tylko pełnowartościowego białka, ale również wapnia i innych minerałów korzystnie wpływających na zdrowie - dodaje.
Czytaj także: Zemsta na USA. Jest data i miejsce ataku
Kto powinien wyeliminować mleko z diety?
Lekarze tłumaczą, że część osób rzeczywiście może cierpieć na nietolerancje laktozy. W ich przypadku lepiej wyeliminować mleko z diety. Jeżeli po spożyciu mlecznych produktów odczuwamy ból żołądka, pojawia się biegunka, albo wzdęcia - to znak, że nie powinniśmy spożywać mleka ze względu na nadwrażliwość na laktozę.
Od 2 do 7,5 proc. dzieci ma alergię na mleko, która w większości przypadków mija w wieku dorosłym – zaznacza dietetyk.
Lekarze podkreślają, że nie ma dowodów na negatywny wpływ mleka na zdrowie, są za to pewne badania, które mówią o jego dobroczynnym działaniu m.in. na kości, ze względu na dobrą przyswajalność wapnia zawartego w mleku.
Alternatywą dla mleka krowiego może być mleko:
- kozie,
- owcze,
- roślinne.
Rezygnując z mleka krowiego, nadal można dostarczać organizmowi odpowiednio zbilansowaną dietę.
