Najgorszy wybór na śniadanie. Krótka droga do cukrzycy i nadwagi

Nie bez powodu śniadanie jest uważane z najważniejszy posiłek dnia. To, co jemy zaraz po przebudzeniu wpływa zarówno na nasze samopoczucie w ciągu dnia, jak i naszą kondycję zdrowotną. Zdaniem ekspertów żywieniowych rano nie powinniśmy sięgać po żywność bogatą w cukier. Dowiedz się, jakich produktów powinniśmy unikać.

Najgorszy wybór na śniadanie. Krótka droga do cukrzycy i nadwagiJakich produktów nie jeść na śniadanie?
Źródło zdjęć: © Licencjodawca | Luis Diaz Devesa
20

Białe pieczywo

Wyroby piekarnicze wyprodukowane na bazie białej mąki szybko podnoszą stężenie glukozy w krwiobiegu, po czym powodują jej nagły spadek. Tego rodzaju żywność wywołuje wahania poziomu insuliny i sprawia, że czujemy się senni i zmęczeni. Zamiast jeść na śniadanie białe pieczywo i słodkie drożdżówki, zdecydowanie lepiej sięgnąć po produkty pełnoziarniste.

Płatki z mlekiem

Wiele osób uważa, że jedzenie płatków śniadaniowych jest dobrym pomysłem na rozpoczęcie dnia. Niestety w większości tych produktów znajdziemy cukier, substancje słodzące, sztuczne barwniki i konserwanty. Chcąc uniknąć niebezpiecznych skoków glukozy we krwi, warto wybierać płatki mający najprostszy skład lub sięgnąć po ich zdrowsze zamienniki - płatki owsiane, ryżowe, gryczane lub jaglane.

Gotowe dania

Wysokoprzetworzona żywność powinna zniknąć raz na zawsze z naszego codziennego jadłospisu. Dotyczy to zwłaszcza pierwszego posiłku w ciągu dnia. Gotowe kanapki czy sałatki dostarczą nam znaczne ilości cukru, soli, niezdrowych tłuszczów i szkodliwych chemicznych substancji.

Napoje słodzone

Jeżeli chcemy rozpocząć dzień od soku, powinien to być napój przyrządzony ze świeżych owoców. Wiele tego rodzaju produktów pochodzących ze sklepu ma w sobie sporo cukrów i sztucznych słodzików. Jeśli natomiast naszym porannym rytuałem jest wypicie kawy czy herbaty, lepiej wzbogacić ich smak łyżeczką naturalnego miodu, zamiast dodawać do nich cukier.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Które pieczywo jest najzdrowsze?

Jogurty owocowe

Zanim rano sięgniemy po jogurt z dodatkiem naszych ulubionych owoców, lepiej przeczytajmy skład tego produktu znajdujący się na opakowaniu. Jeśli znajdziemy w nim substancje konserwujące, słodziki i znaczne ilości cukru, to dobrym pomysłem będzie zastąpienie go jogurtem naturalnym z dodatkiem świeżych lub suszonych owoców.

Wybrane dla Ciebie

Mieli zamordować opozycyjnego dziennikarza. Kazachstan odmawia Ukrainie współpracy
Mieli zamordować opozycyjnego dziennikarza. Kazachstan odmawia Ukrainie współpracy
Gdzie jest Sebastian M.? Z tych państw trudno go będzie sprowadzić
Gdzie jest Sebastian M.? Z tych państw trudno go będzie sprowadzić
Śmierć Polaków w Niemczech. MSZ potwierdza. "Powiadomiono rodziny"
Śmierć Polaków w Niemczech. MSZ potwierdza. "Powiadomiono rodziny"
Rosyjska "flota cieni" na Bałtyku. Słowa gen. Polko zaskakują
Rosyjska "flota cieni" na Bałtyku. Słowa gen. Polko zaskakują
10-latek winny kolizji. Policja apeluje do rodziców
10-latek winny kolizji. Policja apeluje do rodziców
Podejrzewają pomór drobiu. W powiecie kieleckim wybito 28 tys. sztuk drobiu
Podejrzewają pomór drobiu. W powiecie kieleckim wybito 28 tys. sztuk drobiu
Zaginęła miesiąc temu. Policja publikuje wizerunek 16-latki
Zaginęła miesiąc temu. Policja publikuje wizerunek 16-latki
"Odesłano mnie z izby przyjęć". Pacjent z krwawieniem nie otrzymał pomocy
"Odesłano mnie z izby przyjęć". Pacjent z krwawieniem nie otrzymał pomocy
Jest strategicznym punktem. Na tej wyspie ćwiczą wojska brytyjskie i amerykańskie
Jest strategicznym punktem. Na tej wyspie ćwiczą wojska brytyjskie i amerykańskie
Nastolatkowie wspięli się na wieżę Bazyliki Mariackiej. Oto co stało się potem
Nastolatkowie wspięli się na wieżę Bazyliki Mariackiej. Oto co stało się potem
Zobaczyli bulwersujące nagranie. Niemcy piszą, co się stało w Polsce
Zobaczyli bulwersujące nagranie. Niemcy piszą, co się stało w Polsce
Uchwyciła go fotopułapka. To pierwszy taki przypadek w Beskidzie Wyspowym
Uchwyciła go fotopułapka. To pierwszy taki przypadek w Beskidzie Wyspowym